胸部对于女生来说非常重要,接下来我们来讲一下乳房保健操的一套按摩保养操。
01、首先我们在按摩胸部的时候,力度上面要控制好,按摩前必须先清洗手部和胸部,保持干净,想要增强效果的话可以使用一些润滑剂。
02、用我们手掌的虎口处,从两边胸部的外侧往中间推,左右各推20下,这样子做有利于防止乳房下垂和外扩。
03、左手从外侧向中间推,右手向乳房下方推,两手交替着推,这样子有利于防御乳腺增生。
04、然后我们用自己的手掌揉自己的乳房,捏一下有没有结节或者肿块,这样子可以缓解乳房的肿块和结节。
05、然后我们用自己的食指中指无名指并拢,以乳头为中心,按捏左右两边的胸各10次。