01、今日冬至，我们迎来一年里黑夜最长的一天，标志着冬天的极致，开始进入“数九寒天”。家家户户估计都会吃饺子或者是羊肉汤，据说吃了饺子和了羊肉汤，才不会在严寒的日子冻掉耳朵。

冬至到大寒是一年中最冷的时节，因此我们要尽量减少不必要的户外活动。在这段时间，血管不太好的心脏病和高血压患者容易病情加重，中风患者也会增多，天冷还容易出现冻伤。特别提示：高血压、动脉硬化、冠心病人等一定要提高警惕，谨防疾病发作。

今日冬至，正式“进九”做好三事，喝二水，戒一习，不怕冷少生病！

管住嘴

冬至这一天少不了聚会，而后面的日子会很冷，因此人们难免会摄入更多的食物来御寒，冬至这一天聚餐不可暴饮暴食，因为一天阳气最弱，身体运化不了太多的食物，暴饮暴食会让自己的胃较平时更难受，管住嘴可以避免增加肠胃负担。冬至之后也不宜大吃大喝，适当吃一些温性食物，吃得太多，运动减少就会囤积太多肥肉，来年减肥太困难，而且也不利于身体健康。

防寒保暖

冬至过后天气就会一天比一天更冷，要注意添衣保暖，以防关节疼痛，除了出行保暖之外，室内保湿也很重要，做好保湿做可以有效预防皮肤干燥，还要注意控制温差，白天开窗透气，晚上记得睡前关窗，以防感冒，北方的暖房最好卫生间的窗户常开开。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

防雾霾

天气越冷越要防霾，因为冬至过后天气寒冷，城市燃煤污染更严重，人们出行也不愿走路，汽车尾气的排放量也在增加，雾霾更深重，加上雨水的减少，雾霾很难消散，霾在吸入人的呼吸道后对人体有害，如长期吸入，严重者会导致死亡。因此一定要防雾霾，出门尽量带口罩。

多喝红糖姜汤

降鲜姜两片放入500亳升凉水中，煮沸后放入红糖一勺，可以时常煮点喝喝，可以御寒，养胃。因为姜具有温中散寒的作用，而红糖则具有温中和胃的作用。多喝红糖姜汤可以有效的改善我们人体表循环，防治伤风感冒。还可以有效的调理好胃寒的病症，保持脾胃健康。

多喝紫菜汤

紫菜含有丰富的钙，能帮助机体提高御寒能力，紫菜中还含有丰富的多糖能增强细胞免疫功能和体液免疫功能活性，对抗寒也有帮助。而且紫菜汤中含有的铁元素比较多，可以很好的帮助人体补充铁元素，同时可以促进肝脏的代谢的，所以对健康是有很大的好处的。

戒长时间洗澡

寒冷的天气，忙碌了一天回到家洗个热水澡可谓一件快意的事情，不但可以清洁皮肤、消除疲倦，还能促进血液循环，帮助改善睡眠。但是不能因为舒服而长时间洗澡或者泡澡，最好每次洗澡时间保持在15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。

这些你都记住了吗？