01、腹部很大会降低夫妻生活质量吗，腹部肥胖怎么减下来？女人若前凸后翘，那就性感，每个女人都想拥有坚挺丰满的乳房，翘翘的臀部，小蛮腰。可是女人已婚40岁，以后总是该大没大，该小没找，特别是女性的腹部，老是肥肥的，又很难减肥，还影响女性的健康，尤其是影响女人的性生活质量。

女人这里“越大”，夫妻生活质量越低，原因有3个

1.女人腹部“越大”，首先男人兴趣有所下降，这时候女性的性生活频率和性生活质量就会下降;其次女人腹部大，夫妻双方在进行“恩爱”的时候就会受到影响，性生活质量就会越低。

2.腹部“越大”，就会有越多内脏脂肪包围腹部器官，影响女性的内分泌，雌激素分泌下降，女性性欲下降，性生活质量就越低。

3.腹部脂肪还会压迫肺，从而导致肥胖者呼吸急促，呼吸越困，造成血液中的含氧量下降，人容易感到疲倦，进行性生活就会有所阻碍。

女人肥胖不仅影响外观，更影响内在，所以女性保持“小蛮腰”是很有必要的。那腹部肥胖怎么减下来呢？

1.坚持运动

如果平常久坐不动，连放假也不去运动，腹部赘肉是难以消除。可以做个健身计划，增加平板训练代替卷腹运动来调整身形。还可以每天做仰卧起坐，这样不仅能增加脂肪消耗，还可加强塑形。

2.科学饮食

营养均衡，多吃蔬菜水果，优质蛋白质的食物，减少咖啡和其他高热量食品的一类型的食物。三餐有规律，吃饭细嚼慢咽，不暴饮暴食。

3.充足的睡眠

睡眠不足的人容易肥胖，要有规律的作息时间、充足的睡眠。

4.多吃坚果，比如核桃，巴旦木，松果等等，它们能增加脂肪燃烧、促进维生素和矿物质的吸收，还能抗疲劳，非常有利于减肥。

5.保持良好的心情

肥胖不要自卑，自暴自弃，而要积极乐观，多运动，少吃，才能有效减肥。