女人靠保养，男人靠锻炼，而最常见的补肾方法是体育锻炼。毕竟体育锻炼以后，让人们拥有健康的体魄，旺盛的精力，还可以增加全身的含氧量。对于男性来说，可以增加睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是比较友好的。

01、另外饭后百步走，活到九十九，简单来说，在吃过饭以后，出去走上1 0 0步，可以让人健康长寿。但对于一些想要补肾的小伙伴来说，可以尝试在饭后走路的时候，直接踮起脚尖，一般用不了半个月的时间，就会见到很好的效果。毕竟人们在垫脚走路的时候，可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，从而达到补肾的效果。

02、当然在生活中想要补肾，也可以通过搓腰眼的方式。首先腰眼位于第三腰椎刺突下旁开3.5寸的凹陷处。从中医的角度来看，腰眼是肾脏所在的部位，如果想要补肾，可以用手掌搓腰眼和尾闾。不仅可以疏通带脉，还可以强壮腰肌，起到固精益肾，延年益寿的作用。