在生活中女性想要瘦大腿和小腿，此刻需要对腿部进行有氧运动，通常坚持有氧运动，才能够有效的将腿部的脂肪直接转化为肌肉，这样的话对于身体是有帮助的，而且还可以尽可能的避免腿部变粗的情况。

01、不过每位女性个体之间存在差异性，通常选择有氧运动时，也需要根据女性自身情况选择合适的方法。

02、另外女性在每天的生活中尽量坚持跑步，毕竟跑步能够达到瘦腿的效果，但大家要注意跑步时一定要长期并且，每日都要坚持，一般根据自身情况选择跑100米或者是1500米，只要身体微微出汗之后就能够燃烧脂肪。

03、其实人们在生活中也可以适当的通过骑自行车来很好的瘦大腿小腿，一般在业余时间安排早晚两次骑自行车，并且是长距离的骑自行车。

04、在生活中建议会游泳的女性可以直接办一个游泳健身卡，一个星期去健身馆2~3次，毕竟游泳属于全身运动，对于身体的燃烧脂肪和健美有着不错的功效。