人们在日常的生活中要是发现自己不能够合理的控制自己的情绪，那么就需要采用情感转移法，所谓的情感转移法就是有意识的将话题或者是情感转移到别的事情上，比如我们可以适当的听音乐、看电视、打球、下棋等等。

01、一旦我们将我们自己的感情转移到其他的事情上，这时候一个人的情绪就会有所放松，慢慢的就能够合理控制自己的情绪，当然也有一些人直接出去走走散步或者是大声喊叫，从而将自己内心的愤愤不平给释放出来。

02、一般我们情绪激动的时候，主要是我们受到了委屈，这时候我们可以找亲朋好友诉说自己内心的委屈，甚至找一个没有人的地方大哭一场。

03、很多人在家里面准备了沙袋，一旦当自己的情绪变得非常不好的时候，通过打沙袋的方法能够有效的将自己的负面情绪宣泄出来，这样也可以让自己的情绪得到控制。

04、人们在生活中想要合理的控制情绪，改变暴脾气的情况，也可以适当的听一些轻柔的音乐。