01、蜂蜜，如果女性朋友想要让自己皮肤好的话，在日常生活中可以多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抗过敏和延缓衰老的效果，不仅可以放在粥里面，还能放在饮料内食用，同时还能制作成面膜敷在脸上，从而起到美化肌肤的效果。尤其是早上喝杯蜂蜜水，不仅能预防便秘，还能让皮肤变得非常细腻美白，切记不要空腹去喝，需要用温水去冲服。

02、黄瓜粥，准备好黄瓜和大米，生姜和精盐，把黄瓜洗干净以后刮皮切成一片一片，然后就把大米和生姜烧开，等到水开了就能改成文火加入黄瓜慢慢煮，差不多看到汤稠就能加入精盐，每天吃上两次，不仅有润泽肌肤的效果，还能有效祛斑和减肥。因为黄瓜里面有许多的维生素和胡萝卜素等，在日常生活中多吃点黄瓜粥，效果特别棒，皮肤也会越来越白。

03、柠檬冰糖汁，先把柠檬榨成果汁，然后在根据喜好加入冰糖就能饮用。由于柠檬里面含有丰富的维生素，相对其他水果来说要高很多，除此之外还有维生素B族和钙等成分。经常喝柠檬汁的话，可以起到美白肌肤的效果，还能预防皮肤血管出现老化的情况，去除脸上的色素斑。

04、豆浆，大家在日常生活中可以多喝点豆浆，由于豆浆里面富有植物性蛋白质，没有任何的脂肪，还能有效降低身体内的胆固醇，足以补充身体内所缺的蛋白质。除此之外豆浆还含有丰富的大豆异黄酮，这种成分可以帮助女性焕发青春，美白肌肤，特别是更年期女性，更应该多喝点豆浆。

05、西红柿汁，如果每天都能喝上一杯西红柿汁，当然要是觉得麻烦也能选择每天吃个西红柿，这样就能有效预防出现雀斑的情况。这是因为西红柿里面有许多的维生素C，可以让皮肤没有那么多的黑色素，从而让皮肤看上去非常白嫩。

06、胡萝卜汁，先准备好一根胡萝卜，然后榨成果汁，每天早晚洗完脸部之后就能把这些汁拍在脸上，等到干了以后再弄点植物油在手上并且轻轻拍在脸部，或者每天也能喝上杯胡萝卜汁，这样就能祛斑，还能美化肌肤，由于胡萝卜内有许多维生素，这些成分都能让皮肤变得更好。

07、黑木耳红枣汤，准备好红枣二十颗，黑木耳三十克，把这两种食材清洗干净，红枣需要把核去掉才行，接下来就能加水去煮，差不多半个小时以后，每天早晚各吃一次，长期下来就能起到祛斑养颜的效果，同时还能润肤，不至于让皮肤出现老化的情况。

08、芭乐，大家都以为芭乐是特别酸的东西，应该没有多少的维生素C，然而芭乐确有着丰富的维生素，而且它的含量跟柳丁相比至少要多上两倍，同时还富有相当丰富的矿物质，存在着丰富的营养价值，另外吃点芭乐很容易让肚子有饱腹感，并且还没有超多的热量，非常适合减肥的人群，对皮肤也有很大的帮助。