想要进行徒步运动，首先就应该准备一个双肩包。这个双肩包一般要看需要走多远的距离，在本地出行一般有这30~50L就可以，需要出院门就可以准备一个60到70L的背包，一般男生背的包都是要比女生稍微重一些，背包的大小代表着带着物资多少。

01、舒适的鞋子和袜子
建议在徒步的时候可以给自己多带一双旅游鞋，方便在需要用到的时候可以替换，另外需要带穿几双袜子，这样一旦下雨的时候，袜子湿掉就可以马上换下一双，保证自己的身体状态。

02、足够的食物和水
在外面徒步最重要的东西就是水源，建议在每次出门的时候带上二十升左右的水，并且在有水源的时候最好不要用自己背包里面的应急水源，一般20L都只够喝两三天。

03、绳子和刀具
在外面徒步可能会露营，这个时候就可以用绳子或者刀具来帮助自己安营扎寨，另外也可以准备一些防御措施，保证自己的安全，一定要保证自己道具的锋利，还需要用到的时候可以派上一定的用场，最好是瑞士军刀类型，一般的水果到不适合用。