产生不自信可能是因为心理上的因素，也有可能是生理上的因素，还有可能是从小接受的教育所引起的。发现自己不自信时，需要找到合适的方法进行缓解，不管是生理还是心理上的因素，都需要尽可能地缓解，才能避免情况产生。想要变得更加自信，可以从这几方面着手。

01、生理上的因素
生理上产生不自信原因比较简单，通俗来讲就是自卑，可能是因为过矮过胖所引起的生理因素，一旦生理因素遭受别人嘲笑时，时间较长会产生不自信，应该及时的调整自己的心态，完善自己。

02、心理上的因素
主要是心中所想，觉得自己哪里都不如人，干什么事情都没有劲，长此以往会形成焦虑。建议适当的控制心中所想，虽然比较困难，但需要找到合适的方法也能够慢慢的改变。

03、从小接受的教育
某些患者不自信是因为从小接受的教育不恰当所引起的不自信，属于非常常见的心理现象。一旦出现不自信之后需要不断的改善，如果是从小接受的教育不恰当产生的心理情况，建议原生家庭不可改变，但可以从心理方面着手。