600千卡的运动量算是较大的，相当于人体半天基础消耗的热量。运动量也称“运动负荷”，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量。

通常运动量大的人，心脏更强壮，因此心率较常人慢，肺活量也更大，但不能一味追求增加运动量，因为在锻炼时只有运动量保持适宜，才能收到较好的效果，运动量过小过大都不行。

运动量过小，则达不到锻炼的目的，过大，又超出了人身体所能承受的限度，对人的健康不利，而每个人的体能都是不同的，因此，要学会合理地安排和调节运动量。

因为运动量过小，不用动员内脏器官的潜力就可以轻而易举地担负下来，这样就达不到提高内脏器官功能的目的，因而锻炼的效果甚微。