常用的方法有：常数法(用心率控制运动强度)、直接法、心率恢复法以及晨脉评定法等，年龄段的不同，选择监控运动强度的方法也不同。因此我们在选择方法的同时要结合自身年龄段的不同去选择。

对于运动员而言，监控运动强度有利于制定更加科学的运动方法，同时还可以预防过度训练。

有利于提高运动员的训练水平，加快身体体能的恢复，提高训练的效率和训练状态。

有利于及时发现运动过程中存在的问题加以调整，且可以激发运动员训练过程的训练激情。