01、如果有吸烟习惯的朋友需要提前半年开始戒烟。香烟中含有的有毒物质会降低精子的活性，使女方不容易受孕。

02、控制饮酒，同香烟一样，酒精也会降低我们精子的活性，导致孩子出现畸形等等病症，要避免过量饮酒。

03、饮食也是需要注意的一部分，多吃一些蔬菜和蛋白质类食物，少油少盐，饮食清淡，为繁育下一代提前做好准备。

04、多运动，勤锻炼身体对提高自身免疫力很有帮助，不仅如此，强壮的身体让我们的精子与卵子更有活力，可以繁育更为优良的下一代。