拿法适用于颈项部、肩背部及四肢部。拿法是一种较为常见的推拿手法，是指用拇指和食指、中指，或用拇指和其余四指的指腹，相对用力地紧捏人体一定的部位。

注意拿捏时间不宜过长，次数也不宜过多，以免产生反效果。

拿法操作时，肩臂要放轻松，手腕要灵活，拿取的部位要准，指端要相对用力提拿。

拿法操作时，操作动作应该缓和，用力由轻到重，再由重到轻，要具有连贯性，切忌迅猛断断续续。