现在白发大军正侵扰着不少人的生活，大街上，地铁里都随处可见长白头发的人。看着他们低着头步伐飞快的淡出我们的视线，可以感受到白发给他们带来不小的影响。那30岁有白头发怎么办?下面生活日记小编就带大家一起来详细了解下吧。
30岁主要白发的原因一、营养
人的生长需要，而头发作为我们身体的一部分，我们也不能忽视头发对营养的渴望。如果你爱偏食挑食导致这些物质缺失的话，头发就会因为缺少黑色素而变成其他颜色。一些人饮食习惯不健康。长期体内某些营养缺失，如头发中合成黑色素颗粒的就需要到铜、钴、铁这些无机盐。
二、精神
愁一愁，白了少年头”这句话说的一点也不假，精神方面也会导致头发的健康。如果大脑长期处于高度紧张，兴奋的状态下，也是会使头发慢慢变白的。所以那些就经常熬夜熬夜的人是首当其冲。而如果长期保持压抑、犹豫、悲伤、痛苦的环境下，头发也会慢慢变白。
三、遗传
在欧美国外等地，许多外国人都是蓝眼睛，白头发。白头发在他们看来那是很平常的一件事，因为他们基因里构建的头发发色就是白色。而亚洲地区的人头发发色就是黑色，所以如果你头发白色，可能是自己的爸爸妈妈携带了白发基因导致。
如何避免头发变白1、保持睡眠充足
每天必须保证至少六个小时的睡眠。若果经常加班加点，身体得不到很好的休息，头发也会出现一系列情况。如头发发黄、干燥不柔顺，没有亮泽感...
所以，想要拥有一头黑亮的头发，充足的睡眠是重要前提。
2、保持良好心情
心情取决于自身，不要大事小事太过于挑剔在意。每天处于心情烦躁，环境恶劣的地方必定会影响心情，心情不好伤急五脏，五脏不能很好地供血运作的话，最先出毛病的就是头发。所以保持良好的心情对身体很有帮助的。
3、生命在于运动
运动时，神的个个器官都在活动，血液流动的快身体的每个细胞都激活了在头发就能乌黑亮泽了。
4、护好肾
头发是肾的根源，肾气不足会直接引发白发的发生。平时可以多吃一些补肾的的食物、如黄豆加黑豆、芝麻、枸杞等。
白发变黑发的食疗药方1、黑豆雪梨汤：黑豆30g，雪梨1~2个。将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火炖至烂熟。吃梨喝汤。每日2次，连用15~30日。治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱，色白，坚持服用可使此类患者白发变黑。
2、侧柏桑椹膏：侧柏叶50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸侧柏叶20分钟后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小时后去渣，加蜂蜜成膏。
3、桑椹生发膏：桑椹200g，何首乌150g，熟地黄300g，蜂蜜适量，将桑椹、何首乌、熟地加水煎3次，取汁浓缩，加蜂蜜后熬成膏。
4、猪肾核桃汤：猪肾1对，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，将以上三药和猪肾加适量水，在旺火上煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃肉，饮汤。每日1剂，连服7~10日。具有补肾、健脑之功效，有效治疗白发变黑。
5、枸杞烧海参：海参300g，枸杞子15g，桑椹10g。先将海参切条，热油加调料翻炒，汤沸后小火煨烤，至热时加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。
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