跑步时胸部出现疼痛感，主要是因为运动前没有热身，直接进行剧烈的奔跑。或者是运动时没有将呼吸和步伐保持均匀一致。而运动前食用油腻、辛辣、油炸或者含咖啡因的食物，也会让胸部出现疼痛感。

1、没有热身

跑步时胸部出现疼痛感，主要是因为没有提前热身，身体肌肉没有完全舒展开，一开始就进行快跑，就很容易出现胸部疼痛的现象。

2、呼吸不匀

正常情况下，慢跑的呼吸频率是每2～3步一呼，每2～3步一吸。让呼吸和步伐保持均匀、一致的状态，跑步就会感觉比较轻松。而呼吸不匀时，就会导致胸部肌肉痉挛，出现疼痛感。

3、饮食不当

在运动前2小时内，如果吃了油腻、辛辣、油炸或者含咖啡因的食物，慢跑后就会让消化道内的压力急剧增大，从而导致食管括约肌放松，引起烧心的现象。