卷腹一天做多少

发布时间:2023-02-11 14:05:11

卷腹一天做100个

卷腹一天做多少

正常人一天做100个卷腹运动可以达到训练的效果。需要分成4~5组做,每组做15~25个左右,每组做完休息20~30秒左右,一次进行过多卷腹动作会造成腹部肌肉拉伤。每周需要坚持4次以上训练,才能保持训练的效果。

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