通常来说竞走的速度是在13千米每小时左右，对比普通行走的速度来说，竞走要相对来说快很多，且身体的摆动幅度大，但要将双腿伸直，且摆动腿接触地面时，后蹬腿脚尖不可离开地面，长期坚持能让全身肌肉得到很好的锻炼。

竞走是日常平时中由行走发展的一项运动，但是要比普通行走的速度要快很多，目前在世界上5公里竞走的世界纪录是15千米每小时左右，而综合来说的话普通竞走的速度最好是在13千米每小时左右。

而竞走的速度也是根据个人的体质决定的，体质好的可适当的增加行走速度，同时在竞走的时候，并不是像普通那样的行走，主要是将双腿伸直，从摆动腿的时候接触地面，后蹬腿的脚尖不可离开地面为宜。

通常普通跑步的速度是每小时5公里左右，所以对比来说竞走的速度要快很多，同时竞走的身体摆动幅度大，移动速度快，可在运动的时候让全身的肌肉得到有效的锻炼，还能让人体的形态变得更好。