在进行手球比赛的时候，若想其抛的更远，最好在开始的时候利用大臂带动小臂，适当的时候采取助跑的形式，同时前脚蹬地前倾，以利用惯性结合手腕的力量将球呈弧线抛出去，但不可故意向对方抛球为宜，否则是犯规。

在训练手球的时候，要将手球想象成一个手中的某个物品一样，若想使其丢的更远，可持球后用大臂的摆动将其放在肩部后的位置处，再利用惯性和大臂摆动的力量击中手腕发力，这样球也会飞的更远。

同时在抛球的时候，人的手臂开始要处于弯曲的姿势，以促使大臂带动带给小臂更多的力量，之后将手指伸直粥，左腿要稍微的前倾蹬地，使其有一定的初速度，人的重心要放低，之后再以最大力量甩出去就可以。

同时在持球后不得超过3秒，运球后还可以持续3秒，但不能超过3秒，否则就是犯规的警告，当犯规后罚下场时，不能让其它的替补队员进行替换，同时在比赛的时候不能故意的向对方身上抛球。