哑铃深蹲的好处是可以锻炼腿部和臀部的肌肉，还可以改善体态，经常深蹲可以让腿部和臀部变的更加紧实，人的气质也会得到改善。哑铃深蹲的坏处是很容易受伤，虽然动作比较简单，但是很容易对膝盖造成伤害。

哑铃深蹲可以锻炼腿部和臀部肌肉，在进行哑铃深蹲的运动时，双腿和臀部一直要进行上下蹲起的运动，对腿部肌肉和臀部肌肉的考验很大。深蹲可以使腿部和臀部的肌肉更加的紧实，肌肉线条更好看。

哑铃深蹲可以改善体态，在深蹲的过程中，人体一直处于挺胸收腹的状态，可以有效的改善驼背、高低肩的状态。哑铃深蹲不仅可以锻炼身体，人的身体气质同时也得到了提升。

哑铃深蹲的动作虽然很简单，但是很容易受伤。如果没有选择好合适的重量的哑铃，太重的哑铃会对膝盖造成很大的伤害。如果以前膝盖受过伤，建议不要进行这个动作，不然旧伤很容易复发。