01、多用手揉一揉。没有什么比揉更能让腰肩得到放松的，尤其是在自己觉得非常累的时候，更应该多用手揉几下，这样能让自己感觉舒服一些。在平时的时候中，没事可以捶捶肩膀，这样能让自己过得更加舒服一些。

02、买按摩工具。现在针对腰肩问题都有相应的电子产品，很多人都喜欢用，使用起来也是非常方便的，因此可以适当买几个按摩用的电子产品，这样能让自己每天都过得非常舒服，这是很重要的。

03、买一些膏药。利用膏药来缓解疼痛也是可以的，现在市面上针对这类问题也有很多的中药产品，能让自己的腰肩变得更加舒服一些，也能让自己过得更加幸福，日常家居要准备好。

04、多运动。运动会让人变得更加年轻，也能让人身体更加健康。如果到了年纪以后就会出现这类问题，那么多注重平时的锻炼，多运动，适当就好，不要过度，这样也能让身体变得更加健康一些。

特别提示

以上为个人经验，图片来自网络。