由于手机的普及率和以前相比大大的提升了，很多人晚上睡觉的时候就会一直玩手机，一两个社交软件就花去了大部分的时间，有时候如果不注意控制时间，玩手机的时间就会特别长，从而导致睡眠受到很大的影响。很多人想改掉这个坏习惯，不过不知道应该怎么办？针对这个问题，下面给大家介绍一些方法，这些方法可以帮助你让自己晚上按时睡觉。

01、工作的时候全力以赴。
如果想要做到让自己晚上按时睡觉，这种情况下，在白天工作的时候，一定要让自己全力以赴，千万不要吊儿郎当的工作，一定要拿出自己百分之百的精力，用接近玩命的状态去工作，到了晚上快要睡觉的时候，基本上就没有什么精力玩手机了，可能沾到床就睡了。

02、健身。
如果想要做到让自己晚上按时睡觉，这种情况下，可以让自己慢慢涉及健身，健身的好处有很多，不仅可以让你有健康的身体，还会有漂亮的身体。下了班做完其他事情以后就直接健身，当你每天认真健身以后，也就没那么多精力玩手机了，自然就会睡的比较早。

03、使用早睡软件。
如果想要做到让自己晚上按时睡觉，这种情况下可以使用早睡软件强迫自己早早睡觉。现在市面上的早睡软件还是非常多的，有些早睡软件采取的手段可以让你置之死地而后生。对于自制力不太强的人，可以试一试这些早睡软件。

04、看书。
如果想要做到让自己晚上按时睡觉，这种情况下，可以把相关的技术工作早一点做完，然后拿一本自己喜欢的书，在床上慢慢的看。书本的催眠效果还是比较好的，基本上看着看着就有睡意了。

05、找个严厉的人监督你。
如果想要做到让自己晚上按时睡觉，这种情况下，可以找一个严厉的人来监督你睡觉。比如你刚好住在学校宿舍或者自己老公，这种情况下，找个严厉的人监督你早点睡觉更靠谱一些。

06、给自己强制性的断网。
如果想要做到让自己晚上按时睡觉，这种情况下可以给自己强制性的断网。很多人之所以会非常晚才睡觉，就是因为玩手机。可以直接把家里的无线网连接设为定时连接。到了一定时间以后就没有网了。这样给自己强制性的断网可以果断的让自己早早睡觉。

07、体验一下早睡早起的精神状态。
如果想要做到让自己晚上按时睡觉，在这种情况下，可以抽出几天的时间，体验一下早睡早起的精神状态。当你充分体验到早睡早起的美好感觉以后，这种美好的感觉就会让你有所贪恋，这种方法会慢慢影响一部分人早早的睡觉。

08、极端方法。
如果想要做到让自己晚上按时睡觉，这种情况下，大多数的方法你都实验过了，但是由于自己的自制力不够强，还是没有办法做到让自己晚上按时睡觉。这种情况下还是用极端一点的方法，直接把自己的手机或者是电脑砸了。有时候人就是要对自己狠一点。