产妇生产完有一到两个月的腰疼属于正常而普遍的现象.可是,一个月之后,有的产妇不仅腰疼的症状没有减轻,反而有加重的迹象,这是什么原因呢?以下就是生活日记小编给你做的整理，希望对你有用。

产后为什么会腰疼：

1、怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈妈的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

2、产后的妈妈要经常弯腰照料小宝宝，如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，都易诱发腰部疼痛。

3、产后的妈妈活动量减少，经常躺或坐在床上休养;加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

4、产后不注意休息，使身体过疲，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

5、产后避孕方法不恰当，导致人工流产次数多，或房事不节，招致肾气损伤而引起腰痛。

6、产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，使腰部产生酸痛感。

7、经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。

8、子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，引起腰痛。

9.产后不慎受湿寒侵袭，致使经络不通而导致血脉运行不畅，引发腰痛。

10. 孕期缺钙未能得到及时纠正，分娩后的妈妈就会消耗掉大量钙质，这时如果妈妈再坚持母乳喂养，钙流失就会加重，从而引起腰疼。

如何缓解产后腰疼：

1. 产后避免经常弯腰或久站久蹲准备一个专给宝贝换尿布或洗屁屁的台子。台子高低要适宜，最好有多个不同功用的抽屉，把经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面，使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。

2. 给宝贝喂奶时注意采取正确姿势坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，如坐在床边，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。

3. 在生活中注意防护腰部产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。平时注意腰部保暖，特别是天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉会更加重疼痛。注意劳逸结合，无法避免久站时，交替性让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息。

如果体重较重应注意控制体重，以免增加腰部负担，损伤腰肌。产后也不要过早穿高跟鞋，以免增加脊柱压力，以穿布鞋为好，鞋底要柔软。睡觉时采取仰卧姿势或侧睡，床垫不宜太软，如果太软可铺上较硬的垫子。腰部不适时举起宝贝或举其他东西时，尽量利用手臂和腿的力量，腰部少用力。抬重东西时，注意动作不要过猛。取或拿东西时要靠近物体，避免姿势不当闪伤腰肌。不要吸烟。资料表明，吸烟可引起腰椎骨质疏松，是慢性腰痛的发病原因之一，并影响治疗效果。学会放松精神，紧张情绪会使血中激素增多，促发腰椎间盘肿大而致腰痛，愉快心情有助于防止腰痛发生。每天起床后做2～3分钟的腰部运动，平时多去散步或做骑车运动，都能防止和减轻腰痛。饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。

4.合理补钙调查发现我国孕妇到了孕晚期几乎都有缺钙的问题，哺乳期缺钙更成为了引起产后骨质疏松的最主要原因之一，所以产妇是否缺钙最好到医院确认，及早发现问题对症治疗。新妈妈在哺乳期间应多吃钙质丰富的食物，比如牛奶、豆制品、海产品、虾仁等，或直接补充钙片，避免骨质疏松而引起腰痛。

如何预防产后腰疼：

(1)孕期开始预防腰痛

孕妇要尽量避免体重增过快而加大腰部的负担。要注意充分休息，坐下时可用枕头、坐垫一类的柔软物垫一下腰部，减轻腰部肌肉的负荷;孕妇在睡眠时最好取左侧卧位、双腿呈屈曲状，在睡觉的时候减少腰部的负担;孕妇要穿轻便柔软的鞋子，禁止穿高跟鞋，尽量不做弯腰等腰部活动过大的动作。

(2)产后避免常弯腰或久站久蹲

新妈妈在哺乳期间最好准备一个专给孩子换尿布或洗臀部的台子，这样一来，新妈妈在取孩子经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他经常用到物品时，都不用弯腰即可拿到。如果这个台子能与婴儿床或摇篮相连，在旁边放上一把与之匹配的椅子就更好了。此外，新妈妈在清理房间时应该选用长柄的工具，每次清理房间的时间不要过长，尤其是在产后的3个月内。

(3)哺乳时采取正确姿势

新妈妈在哺乳的时候坐在比较低的凳子上为好，如果新妈妈坐的位置较高，可以把一只脚放在一个脚踏上，或者身体靠在椅子背上。最好能在膝上放一个枕头抬高孩子，这样也可减轻腰部承受的重量。

(4)在生活中注意防护腰部

新妈妈在产后要保证充足的睡眠，经常更换卧床姿势，避免举过高的物体，不要过早的进行跑步、走远路。新妈妈要经常活动腰部，使腰肌得以舒展和锻炼。如果新妈妈感到腰部不适，可采用按摩、热敷疼痛处或洗热水澡来缓解疼痛的状况，这样做还能有效的促进腰部血液循环，改善腰部的不适感。