人们常常觉得自己不快乐，有人甚至觉得烦恼缠身，无论怎么转移注意力，总是“才下眉头，却上心头”！不快乐的根源是：

人们的实际情况没能达到其期望的程度，却不愿意接受这实际情况！

例如，一个学生想上清华大学，但他的高考成绩只能上复旦大学或南开大学，而且的确又被复旦或南开录取了，他心里若能接受这个结果，复旦、南开都是享有盛誉的名校，自己进这样的学校，一样能实现自己的抱负，那么，他必然会非常开心，尽管现在没进清华，但硕士、博士阶段仍有机会到清华。相反，若是除了上清华，其他什么结果都不接受，他会快乐吗？

婚恋方面也是如此，非某人（或某种条件的）不娶或不嫁，结果遇到的不是那个人或都不符合那个条件，其结果可想而知。

找到了原因，要快乐起来就容易了：

1，承认现实，从坏心情中恢复过来，必须改变自己，随遇而安。必须明白：

心态主要是自己创造的，心态是由所规划的生活方式和对这种生活方式的反应组成的。

2，理解你的期望与与其实际结果之间的关系。

无论何时，你期待着生活会是某种情况，结果却不是，就会烦躁不安，就会痛苦。但从另一方面看，干脆放弃先前的期望，按照生活的实际情况接受这个结果，就会一下子释然，轻松起来。过于执着会导致压力太大，放松自己才能放飞心情！

3，划出一个“无期望日”来练习如何获得快乐。

那一天，不要指望人们对你态度友好；如果真的不友好，你不会吃惊或气愤；如果相反，你会非常高兴。不要指望不出现麻烦；因此，出现麻烦时，你会提醒自己：又一个难关我要攻克了（体现我的价值的机会到了）！

如果你用这种方式对待每一天，就会注意到，原来生活能够如此的美好！不要与生活作战，而要与生活共舞！随着这样的练习不断地进行下去，很快，你的整个生活就会变得轻松愉快；而当你轻松愉快的时候，生活的乐趣将会大得多！

【本文主要内容来自英文lightenup】