都说“一场秋雨一场寒”，秋分过了，中秋到了，秋天还远吗？这段时间，天气变化快，早晚凉，正午热，温差较大，应特别注意胃病发作。小编今天要讲一讲最不该做的十大伤胃行为。

　　1.吃饭不定时

胃是一个严格守时的器官，胃液的分泌存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物，胃酸和胃蛋白酶如果没有食物来中和，就会消化你的胃，对胃黏膜造成损害。

　　2.晚餐过饱

晚餐吃得太多，会增加胃在深夜的负担，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长此以往，会诱发各种胃部疾病。

　　3.饮食不卫生

不干净的食物和饮用水，是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物，可能导致急性肠胃炎。

　　4.吃饭速度太快

狼吞虎咽的吃法，不能充分咀嚼食物，粗糙的食物进入胃部后，会直接磨损胃黏膜，增加胃部负担，使食物被消化的速度减慢，增加其在胃部逗留时间增加，造成胃动力下降，影响消化和健康。

　　5.胃部受凉

胃对气温感知非常敏感的，一旦受到冷空气的刺激，胃部容易发生痉挛，引发胃痛和消化不良等症状，严重的会呕吐、腹泻，因此，不能食用过凉的食物，以免影响胃肠功能。

　　6.边吃饭边说话

古人云：食不言，寝不语，吃饭时不应说话或大口吞咽，避免咽下的气体多，导致嗳气等消化不良反应。

　　7.过度饮酒

酒精饮品在20°以上，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血，饮酒时尽量选择低度酒，不要过度饮酒，避免急性胃损伤。

　　8.吸烟

尼古丁会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。

　　9.药物刺激

药物会刺激胃黏膜，导致胃部不适，患病服药时，应尽量选择对胃刺激性较小的药物。

　　10.咖啡因刺激

浓茶和咖啡中含的咖啡因是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃黏膜，导致胃黏膜充血、分泌功能失调，黏膜屏障破坏，从而促使胃炎、胃溃疡的发生。

以上十大伤胃行为，大家务必从日常避免，每天从小事做起，保护好我们的胃是健康的基础！