虽然人有生老病死，但其中大都需要经历一个过程，那就是衰老，不然你是再怎么都无法，把刚出生水嫩的婴儿和皮肤已经褶皱的老年人想到一块，虽然我们无法从本质上改变这一过程，但我们可以把其中的时间线无限放大，那么让你越吃越年轻的秘密是什么呢，下面来看看十大抗衰老食物排行榜。

十大抗衰老食物排行榜:南瓜、蓝莓、橄榄油、菠菜、葡萄、绿茶、香菇、黑米、核桃、玉米

南瓜籽它有很多作用，第一个就是可以改善你的心血管疾病。像一些喜欢吃动物蛋白的朋友，就会遇到这些问题，但南瓜子里面的植物蛋白也可以代替蛋白质，还不含胆固醇，第二个就可以提高你的免疫能力，南瓜籽它可以促进你的免疫球蛋白合成，同样南瓜子它也具有抗氧化的作用，服用它也可以增加你皮肤的抗氧化作用，延缓衰老。

蓝莓为什么可以抗衰老？主要是因为蓝莓里面含有一种花青素，花青素是目前来说最有效的抗氧化生物活性剂。蓝莓里面也还有很多酚类物质，比如说酚酸具有很好的营养对人体进行一个补充，同时它还具有抗氧化的药理作用。

橄榄油可以消除面部的皱纹，同时可以防止肌肤衰老。算是一个真正意义上的护肤产品，还是可以用来吃的，那是因为它里面含有人体必需的脂肪酸作为脂肪酸它和其他的脂肪酸不一样，它是不饱和的，就是单一的有很好的抗氧化作用可以让你的肌肤更加有弹性和张力。

菠菜它有一个功效，那就是可以提高你的代谢速度，帮助排除身体里面的废物，主要是因为它里面含有这么几种物质，比如说含氟的生齐酚，菠菜还有一个作用就是可以清洁你的面部，让你的皮肤显得更加年轻，这主要是菠菜里面还有很多非常活跃的活性细胞，它可以让你的细胞分裂速度加快，具有一个增殖作用。

大家都知道，疲劳可以加快你的衰老速度，那么只要缓解疲劳就可以减缓衰老，而葡萄里面含有一种人体需要的氨基酸，可以对容易疲劳的人有帮助，可以间接的降低衰老的速度，再一个就是它可以保护你的血管健康，很多人还没有衰老，血管先衰老，所以保护血管健康是很重要的，它里面的黄酮类物质可以清洗你的血管。

为什么人体会衰老？那是因为人体的皮肤因为氧化作用而产生了过多的自由基，而绿茶它就有一个作用，可以清除人体的自由基，尤其是绿茶里面含有一种叫做茶多酚的东西，可以消除氧化反应，清除活性的酶，绿茶另外一个作用，那就是可以护肤，它可以祛除脸上的油脂，收缩毛孔。

香菇具有延缓衰老的作用，这主要是因为香菇里面有一种特定的物质，它可以清除人身体里面的氧化氢，它导致人体衰老的一种物质，适当的清楚可以延缓人体衰老。香菇还有一个作用，那就是可以提高免疫能力，主要是因为它可以有一个开胃的作用，可以有良好的食欲，食欲足了就可以提高人体的免疫能力。

黑米是所有米类中抗衰老效果最为强悍的，因为它的颜色最深，颜色越深，说明它里面的抗氧化素越多，这里面的抗氧化素具体指的是花青素。黑米除了抗氧化之外，还可以帮助你健康血管，主要是花青素里面含有黄酮，可以清除血管里面的杂质。除了上面说的功能，它还有滋阴补肾的功能，可以治疗白发，腰膝酸软。

抑郁症主要是因为人的心理疲劳而产生的负面的情绪，负面的情绪会加快你的衰老，核桃它可以减少你患发抑郁症的几率，主要是因为它里面含有丰富的w3脂肪酸。除了缓解抑郁症之外，它还有帮助你静下来的能力，主要是因为它里面还有核桃油，核桃油可以帮助你平定心气。正确的对待外界的压力，核桃还可以治疗白发。

玉米有一个很重要的作用，那就是有抗癌或者说抑制癌症的作用，那是因为玉米里面有一个东西叫做木质素，它可以让你身体里面对付癌细胞的细胞能力提升2到3倍，也就是说让你的保卫者更加强大。玉米第二个作用就是可以清除你肠道里面的毒素。清除肠道里面的毒素可以保护你的皮肤，延缓衰老。