[趁热品尝]桂圆莲子杂粮粥的做法-主食食谱-家常菜谱大全

[趁热品尝]桂圆莲子杂粮粥的做法

发布时间：2019-03-11 03:15:59

[趁热品尝]桂圆莲子杂粮粥的做法

简介「粥」素有〝天下第一补物〞的美称据说「粥」始于黄帝而最早认识喝粥有益健康是从《史记》中记载粥在中国已有四千年的文化五谷杂粮未经精致富含保健疗效功能的纤维素、多种维生素和矿物质对治疗贫血、便秘，净化血液有帮助并具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的作用桂圆：有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效天气渐凉，熬煮一碗健康粥，让亲爱的家趁热品尝^^ 材料八宝米1杯桂圆肉50克莲子70克原色冰糖适量水10杯做法 [趁热品尝]桂圆莲子杂粮粥的做法

八宝米洗净加水、大火煮滚后转小火煮至渐浓稠。加入莲子和桂圆肉同煮，莲子煮软后加冰糖(或黑糖)至糖融化即可。

也可以像我用偷吃步的方式，先煮一锅(煮成饭)、分袋装后冷冻，想吃前一晚放冷藏解冻，可以加水煮成杂粮粥也可以打成杂粮米浆。本食谱中采用有机八宝米不需浸泡，超市、有机店都有卖组合包，是否须事前浸泡，请依包装说明处理。食材可以五谷米替代另加紫米同煮。也可再增加其他豆类同煮，例如：红豆、黑豆、花生……等。

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