翡冷翠式煎干贝的做法

发布时间：2019-03-11 01:35:06

翡冷翠式煎干贝的做法

简介所谓“翡冷翠式”（Florentine）就是有很多菠菜的意思。菠菜富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂，是对健康有益的深绿色蔬菜。材料

新鲜菠菜340克，橄榄油2汤匙，新鲜干贝（带子）680克，大蒜2瓣，切末，柠檬皮丝1茶匙，低钠零脂肪鸡汤240毫升，冷冻豌豆（青豆）450克，解冻，现榨柠檬汁1汤匙，盐1/4茶匙，黑胡椒粉1/4茶匙

翡冷翠式煎干贝的做法

1.菠菜蒸或用沸水汆烫3分钟，至叶片皱缩。清水冲洗冷却，挤干水分。

2.取一大锅，下油以大火加热。放入干贝煎2分钟，至呈金黄色，中心略生。盛盘备用。

3.转中火，放入蒜末和柠檬皮丝，煸30秒。加入鸡汤和豌豆，煮3分钟。接着放入菠菜、干贝、柠檬汁、盐和胡椒，至均匀受热。

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