1这个烘蛋是要先炒料再进烤箱的，所以用的锅具很重要，记得要用可以进烤箱的锅子喔。像是铸铁平底锅(cast iron skillet)，或是像这次我用的全金属平底煎锅(all-metal frypan)都可以。※ 准备工作 Preparation：．洋葱切成丁片．烤箱以200°C预热。
2开火，锅中放油热锅，油热了后再放入洋葱拌炒，再加入适量的黑胡椒与盐，继续拌炒至洋葱(大颗)软，微呈咖啡色
3再加入马铃薯、南瓜(蒸熟切小块)，继续拌炒
4接着加入干燥迷迭香与肉荳蔻粉，再大略拌炒一下
5加入适量的水，帮助锅内食材软化，再加入秋葵继身拌炒(看有点干有再加些许水)
6炒约2分钟，看水份收得差不多就熄火，再加入煮熟的燕麦，大略拌匀后盖上锅盖。
7来准备蛋奶液：将鸡蛋和牛奶于另一容器内，搅打混合均匀
8将刚拌炒锅中内的料大略铺平，再加入混�虾玫牡澳桃海晕⒒我幌鹿樱沟澳桃悍植季�
9接着再洒上捏碎的起司
10放入已预热至200℃的烤箱，烘烤约15~20分钟，至蛋凝固，呈金黄色
11移到架上稍放凉即可享用(很烫，注意要用厚一点的手套)
12上桌
