µ°¸âÀࡪ¡ªº£ÑÎ֥ʿµ°¸â
Õâ¿î֥ʿµ°¸âÍâÐο´ÆðÀ´ÖйæÖоأ¬Ã»ÓÐʲôÌرðÖ®´¦£¬Æ·³¢ºó²Å»á·¢ÏÖ¾ªÏ²ÆäʵÔÚ¿ÚÖС£º£Ñθú֥ʿÕæÊǾøÅ䣬ÌðÌðµÄ֥ʿ¼ÓÉϺ£ÑθüÄܳä·Ö·¢»Ó³öÆä֥ʿµÄζµÀ¡£Ö¥Ê¿ºÜϸÄå×ÌÈ󣬼ÓÉϺ£ÑθüÓÐÌØÉ«£¬´îÅäÒ»±Ä¦¿¨¿§·È¸üÄܹ»´Ì¼¤¿Ú¸Ð£¬ÓкÜÇ¿µÄÂú×ã¸Ð¡£
ÖÆ×÷ʱ¼ä£º90min¡¢ÄѶÈ3ÐÇ¡¢ÈËÊý3ÈË¡¢ÊÊÓ¦ÈËȺ£ºÀÏÉÙ½ÔÒË
¿¾ÏäÉ趨£ºµÂÆÕ¿¾Ï䱺¿¾Ä£Ê½175¡¢Ô¤ÈÈ15min¡¢¿¾ÖÆ40min
ÅäÁÏ£ºÖ¥Ê¿270g¡¢ÌÇ·Û30g¡¢¼¦µ°50g¡¢µÄÌÓÍ25g¡¢
º£ÑÎ3g¡¢Ôζ±ý¸É150g¡¢ÈÚ»¯»ÆÓÍ70g¡¢
º£ÑÎ֥ʿµ°¸âµÄ×ö·¨1¡¢Ôζ±ý¸É´¦ÀíË飬¼ÓÈëÈÚ»¯»ÆÓÍ£¬½Á°è¾ùÔÈ£¬ÆÌÈëÄ£¾ß£»
2¡¢Ö¥Ê¿Èí»¯£¬É¸ÈëÌǷۺͺ£ÑΣ»
3¡¢¸ôÈÈË®½Á°èÖÁ˳»¬£»
4¡¢¼¦µ°´òÉ¢£¬ÂýËÙ¼ÓÈë²¢½Á°è¾ùÔÈ£»
5¡¢¼ÓÈëµÄÌÓÍ£¬»ìºÏ¾ùÔÈ£»
6¡¢½«Ö¥Ê¿ºýµ¹ÈëÄ£¾ßÖÐÔ¼9·ÖÂú£¬¿¾ÅÌÀï·ÅÈ룬¸ôË®¿¾ÖÆ£»
7¡¢·ÅÈëµÂÆÕ¿¾Ï䱺¿¾Ä£Ê½£¬175¶È¿¾ÖÆ40min£»
8¡¢µ°¸â¿¾ºÃÈ¡³ö£¬È¡³öÖÃÁ¹À䶳2hºó£¬ÍÑÄ£¼´¿É