1冷冻蔬菜放到滚水中烫热。
2马芬堡微波解冻后，放烤箱5分钟两面烤酥。
3取半罐鲔鱼罐头，倒掉观塘水，撒上少许黑胡椒。
4挤1/4柠檬汁，把鱼肉用散，拌匀柠檬汁。
5接着在鱼肉上加入8克胡麻酱，拌匀。
6把鱼肉与蔬菜拌匀。放上烤酥撕碎的马芬堡，即可享用。
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