《拉筋让你更年轻》是一本由（日）荒川裕志著作，浙江科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：29.80元，页数：160，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《拉筋让你更年轻》读后感(一)：真相总是那么残酷

　　这本书纸张很厚很厚，翻过几次就会全部散架，咳。自我测试的三个动作，第一个0分，剩下的两个满分，说明下半身柔韧度等同于老年人，上半身可比婴幼儿。同学之中有全满分的，让我情何以堪，难道是长期伏案的恶果么。想来想去，觉得该攒钱买轮椅了。

　　《拉筋让你更年轻》读后感(二)：如果有教学光盘就完美了

　　书很好，拉近也可以让身体更放松，高强度运动后，比如郑多燕的健身操什么的，做完这个如果没有拉伸，拉筋的运动，后果很严重，酸疼好几天，有做的话会缓解很多。本人自测部分得分很低， 书很脆弱，翻翻页码就掉了，如果有光盘跟着练习就好了，可惜…

　　《拉筋让你更年轻》读后感(三)：运动，是为自己的生命负责

　　经常听人说到拉筋，仿佛很神奇的样子，好奇，买了这本书来看看，一看，哈哈，原来我做的其实就是拉筋嘛。

　　有个动作没做过，就是左右手在背后触及的那个，试了一下，没问题，高兴了一把，不过认真看发现还有等级，我只是触及指尖，所以还不够，回头仍然要练习一下。

　　操作类的书，重在清晰，让人看着图示就能够明白怎么做，甚至不需要光盘，在这个标准上，我觉得这本书做的是不错的。冬天了，犯懒的萧秋水小盆友还是需要运动运动，否则的话，怎么对抗寒冬呢？

　　所以，高高兴兴地读完这本书，重点记住了几个动作（之前没做的），准备行动啦！

　　这本书，是在2013年12月17日读完的，写了一段短评，即前面的话。

　　自从读了这本书后，经常都会做一下拉筋的动作，为了运动方便，很多时候手上不戴任何东西，包括智能手环，因为会硌到。

　　虽然不是每天固定时间做，但也感受到好处。我通常是在电脑前久了以后，在看资料的时候，做一下左右手在背后接触，或者是站起来，向后仰，拉伸一下全身，这样会让久坐的自己，感觉舒服很多。

　　因为实践了半年多，所以再补充一下感想。

　　一本书，不是读完就算，而是要实践，实践还不够，要坚持。这样才真正能够体会到实践的好处。

　　《拉筋让你更年轻》读后感(四)：筋长一寸寿延十年——leo鉴书(67)

　　中国有“筋长一存寿延十年”之说，意思是拉筋有利于身体健康。其中逻辑多半是拉筋能让筋和肌肉更具柔韧性，身体由此更加自如，有利于身体健康。2006年到2008年我在健身房锻炼，一身肌肉但是全身僵硬——主要是练习时准备和放松工作不到位导致的。2008年开始练跆拳道，柔韧性大有提高——把以前是方的肌肉练成的长的，更具爆发力。其中拉筋是必不可少的部分。

　　本书主要讲的是就是“拉筋”这项活动，里面有男女各一名专业人士摆Pose对文字部分进补充说明，更直观、读书起来也不累。除了此类书常规部分之外，给我启发比较大的有两点。

　　1、关于先放松身体三个核心的说法，即躯干、髋关节和肩胛骨（P47）。由此三个核心出发、有针对性地训练能更有效果。让我们在付出同样时间的情况下，收获不比其它人少。

　　2、“柔韧度测试”，在练之前测下自己的情况很有必要，即不会因为自我感觉过好练过力而受伤，也能给自己设置初始值，时时看到自己的进步。适当运用方面需要特别强调一下（本书里也有提），如果长时间伏案，那么刚开始锻炼时一定要降低强度。很多时候自我感觉的身体状况并不准确，尤其是在刚刚开始练习时。有个传播很广的故事（真假未考证），一个上年纪的老师长期不运动突然有天想去操场跑跑。开始准备只跑2圈（每圈400米），结果跑了之后感觉还不错，于是又跑了4圈，再之后就倒在跑道上再也没起来……

　　副标题叫“从来不，也能立刻充满活力”应该是为了吸引那些没空练但也想充满活力的上班族。本书并没有这个意思，从目录和内容上看都拉筋就是运用前准备活动的一部分，绝对不是什么不练习。

　　补充两点：其一是先跑步让身体热起来拉筋效果更好；其二是拉筋之后建议做进一步活动以巩固效果，比如：压腿之后要踢腿，压肩之后适当打沙袋。

　　最后说下，书是全彩印、小32开、字少图多（体育方面的书都是这样），买之前请您做好思想准备，木说出版社在骗钱。

　　整体而言书值得一读，省时省事了解些这方面的基本常识。

　　当然，再好的地图也不能带我们走出半步，再好的健身书也不能只看就身体健康，运用需要适量、坚持，如此我们才会有个好身体，也许真得能延寿。

　　《拉筋让你更年轻》读后感(五)：不错的一本拉筋书

　　感觉日本人的这本书比我们国内的更实用一些，里面的一些内容也不错，简单易懂，同时也学到不少东西，感觉他们是真的在做，不是为了出书而出书的。

　　本书第14、15页的肌肉名称图很好，而且链接着锻炼拉伸方法，很必要也很实用。

　　拉伸的好处本书中已经叙述了很多了。比如身体一旦变得柔软，自然就能改善原本不良的姿势，也能预防日常生活中不小心带来的伤害。拉筋操可以改善“恶性循环的僵硬肌肉”。可以预防运动伤害，要想成为运动健将，想要锻炼出柔软且不易受伤的身体，就应该常常拉筋。同时拉筋对于练习或比赛后体力的恢复，运动之后所产生的疲劳的消除，拉筋操也有很好的效果。最后还有讲拉筋操不仅能放松身体还能放松心灵。

　　中间有个身体柔软度测试。我很惨，比实际年龄大十岁，看来也要做柔韧练习了。

　　本书主体部分主要有五部分：1、准备操。2、10种基本拉筋操。3、追加的13种拉筋操。4、活力拉筋操。5、其他运动和力量练习。最后就是根据不同项目的组合拉筋了，比较有指导意义。

　　准备操主要为身体的核心部分，构成身体中心的躯干和髋关节、肩胛骨等处，笔者将其称为核心。做拉筋操时，必须特别注意核心部位。

　　做拉筋操时应注意的重点为：1、放松并慢慢伸展。2、伸展极限为虽然痛但觉得舒服。3、每一种拉筋操动作的进行时间以15秒钟为宜。做拉筋操应在热身之后进行。

　　活力拉筋操就是动态拉筋操，一般在正式开始运动之前，作为热身的一环，都会进行此类拉筋操。

　　说说有氧运动和力量练习的重点。有氧运动的重点：1、强度与速度：疲劳程度以让人觉得舒服为主。2、运动时间20到40分钟。做肌肉练习的重点：1、次数每组约为10到20次。2、各项目皆为1到2组。3、同一项目一周只需做2到3次。

　　本书介绍的拉近动作一共近30种，比较全面。结合着本书自己又把平时做的准备活动、拉伸放松动作以及肌肉力量练习重新整理一遍，有收获。