《真原醫》是一本由楊定一著作，天下雜誌股份有限公司出版的平装图书，本书定价：NT$350，页数：320，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《真原醫》读后感(一)：統合性十足. 原創性則未如書名!
作者嘗試以整合性健康醫學概念. 創造一種養身新顯學. 只是讀罷後會發覺. 書中所論述的內容. 多年來已有許多書籍與作者分別論及. 本書並未顯示其獨特的原創性... 它的特色是較具統合性. 它將身心靈各層面的養身健康觀完整論及(甚至連兒童教育都編寫了進來)... 或該說. 本書較為重視東方心靈修持. 因全書約一半篇幅在講述情緒與內在平衡. 唯涉及心靈內層的所有學問(或心法). 其實是法門萬千. 不一而足. 且對無須以靜坐或宗教體驗等方式來安定心靈的人來說. 作者文字中所隱含的玄學色彩或許稍多了些... 即便他擁有足夠的實證科學背景...
雖說本書內容實不如書名那麼富有原創力. 但作者整體身心靈預防醫學概念. 仍是很正面. 很健康的. 而且看得出他亟欲傳遞一股正向力量給社會的那份用心....
《真原醫》读后感(二)：养生类书的5星书籍
健康养生类难得的5星书籍。
“预防科学”理念其实是源自黄帝内经的“不治已病治未病”原理，但本书的特点在于系统的阐述了中西医结合的原理，针对疾病原理，治病的根源，以及营养学角度系统的阐述，提出（早有人提出，但是并不明确）几大重点健康法则：运动、饮食、心态、睡眠，以及可执行的方法。
能将理念深度化难以理解的东西简单的解释实属不易，而将高深的东西简单化到可执行的方法这才是牛人。而牛人如果能将方法变成标准化的执行细则，那就是超人了，可惜目前还没有人做到。因为，养生的根本是人，人的核心是自己，如果自己不关注养生，不对自己的生命负责，不坚持，不行动，养生理念再好，方法再实用，结果还是“0”。
当然，如果能再增加一些全面的计划和工具就更好了，因为人总是有惰性的。
详细的可以参照思维导图和PPT。
《真原醫》读后感(三)：都是指向一个方向的书
（1）运动：螺旋运动和有氧运动；
（2）对症疗法和预防医学；
（3）天然维生素和矿物质必须平衡搭配；
（4）中医的目的是恢复人原有的均衡；
（5）医学发展的方向是定制化和客体化治疗；
（6）健康要素：每天1~2小时的日照；在森林里漫步；活酵素在高温会被破坏，生机饮食与蔬菜汁，常用的蔬菜水果有绿花椰菜、菠菜、青椒、大麦苗、蓝莓、紫色高丽菜、茄子、大蒜、青葱、花椰菜、高丽菜、胡萝卜、南瓜、玉米、番茄、西瓜、樱桃、辣椒。每天要摄取三份蔬菜、二份水果，一份蔬菜指一碗生蔬菜量和半碗煮熟蔬菜量；细嚼慢咽；专心吃饭、每餐以全谷类食物作为主要碳水化合物来源；每餐应含有50%的高纤维食物；油吃鱼油、亚麻仁油，吃坚果、酪梨、橄榄、亚麻仁、大豆、月见草油、红花油、菜籽油、小麦油、椰子油；每天可以喝一杯豆浆；多吃碱性食物，如蔬菜水果和豆类，比如柠檬；彻底的腹式呼吸，短吸长呼；停止负面、压抑和自我为中心的思考；每天静坐。
（7）压力往往来自我们对事情的观感，而非事情本身；
（8）静坐让我们与万物为一体，消除分别；
（9）慈悲与感谢，“谢谢”；
（10）心灵圣约：感恩、忏悔、希望与回馈；
（11）改变习惯的方法在于建立新习惯；
（12）儿童每天20~30分钟的读经。
《真原醫》读后感(四)：真正原本的医学 ——评《真原医》
杨定一博士的人生堪称由一连串惊叹号组成：6岁由台湾随父亲移民巴西，13岁考上巴西利亚医学院，21岁取得美国纽约洛克菲勒大学康奈尔医学院生化、医学双博士，27岁时担任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系主任，那些年中他研究免疫反应中的细胞（如白细胞、淋巴细胞）杀伤系统及细胞内自杀系统的关联性，最高峰一年发表超过数10篇科学论文在世界顶尖期刊《科学》《自然》《细胞》上，由此可见他的科学成就。
这次，杨定一博士把过去所写的教导现代人如何改变生活方式、转变心念来恢复健康与福祉的文章结集整理出书，并取名“真原医”，也就是“真正原本的医学”的意思。他从分子矫正医学开始，提出由适量的天然物质来营造支持细胞正常功能的最佳环境，可以预防及治疗疾病。故由饮食的新概念、姿势与消化系统的健康到修身、修心到心灵的全面诊治，包含练功静坐到行为心性的改变，描绘出了一个恢复整体健康的蓝图。正如作者所说“真原医”既是古代的也是现代的，既属常识也属专业，既是神学也是科学。我努力从文章中找出他透露先进知识或研究的蛛丝马迹：在第11章“身心共舞”中，他提出宇宙4种主要作用力——强作用力、弱作用力、电磁力、重力，还有“真原场”，又可称为“意识场”或“慈悲场”，与我提出的“信息场”，几乎是同样的概念，但又更深一层；第12章“教育中的感恩种子”中提到孩子每天二三十分钟坚持朗读的惊人效果。
这是杨定一博士的第一本著作，从彻底改变心念才能真正恢复健康的“真原医”观点出发，他对所了解的宇宙实相做了初步的阐述，大家如果能遵照奉行，想必能够恢复身心的健康，过快乐的生活。
《真原医》 杨定一 著 湖南科学技术出版社。（李嗣涔）
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《真原醫》读后感(五)：从神童到科学奇才到教育家
杨定一，何许人也？ 从神童到科学奇才 他十一二岁基本读完重要的国学经典。 十三岁参加高考，成绩全巴西第一，进入巴西大学医学院就学 十七岁从巴西大学毕业，进入美国洛克菲勒大学：全球唯一一所纯研究型大学，学校中一半以上的教授都是美国科学院院士，创校以来已培养出10多位诺贝尔奖得主（到2009年共有23位），很多重大科学突破都诞生于该校实验室。 21岁轻松获得生化、医学双博士，其对免疫细胞学的杀灭机制提出了开创性的见解，多次在《自然》、《科学》等国际一流科学期刊发表。 27岁的年龄升任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系主任，在美国科学界引起了极大的轰动效应。 至今，杨定一已发表了200多篇重要研究报告，硕果累累。 他还是一名公益事业志工，因为看到很多危地马拉的穷人没房子住，七年前，杨定一便和几个朋友合作，以相当便宜的价格与坚固的建材，帮助贫民盖房子造镇，一户80多平方米的平房，才要价35万台币，约折合七万多人民币。 结合传统中医理念与现代免疫学的研究，开创了真原医学，并积极推广养生。
从科学家到教育家 在取得极大成功之后，杨定一希望带领更多的人走向成功。 1999年，由于不认同现有教育理念，认为当前教育方式给儿童施加了太大的压力，对他们期待太大，要求太高，不利于孩子的成长，杨定一与来自德国、美国、瑞士、法国等国家的37位科学家一道，成立了国际儿童联盟，希望借此帮助各国儿童在一个相对宽松的环境下健康成长。目前，该联盟已在多个国家设立了分支机构。 根据自己的人生经验，杨定一非常推崇读经活动，让儿童每天抽出一定时间朗诵经典书籍——从唐诗宋词到四书五经，再到莎士比亚等国外大家的作品都在“经典之列”。在他看来，阅读经典书籍不仅可以增长知识，还能锻炼表达和思维能力，最直接的好处是，阅读后儿童很快就会进入专注状态，学习效率更高。
《真原醫》读后感(六)：最好不去看医生《真原医》
最好不去看医生《真原医》
都说现代社会中各种各样的病变得越来越多了，一个原因是现代社会中大量使用化学物质，使得我们得病的机会变得越来越大，另一个原因是医学的发达，使得我们以前并不觉得是病的小问题都可以被诊断和治疗了。
不过谁都知道对于疾病来说，最重要的其实是预防，再好的医院，再好的大夫，还是不见为妙。可是俗话说人吃五谷杂粮怎么能不生病呢？
得点小病头疼闹热的，根本就不用去看医生，现代人都知道得什么病买什么药，就是天天看广告都能看明白了。不过更重要的是要了解自己，了解自己的身体，珍惜自己的身体，这话说起来很简单，要想做到，那实在是太困难了。
《真原医》这本书里面就是告诉你你的身体是什么样的，你的身体是怎么运行的，你应该如何使用你的身体，不过这本书涵盖的范围挺广泛的，面面俱到，让人觉得不是那么系统，里面有如何调整自己的饮食结构，有素食的好处，有运动和呼吸，有肠道健康，有静坐的方法，有身心的沟通，有习惯的改变，给人感觉好像是一本健康百科全书。
关于健康，有太多太多种理论，看得人眼花缭乱，不知所从，其实选择适合自己的方法，走一条属于自己的健康之路最重要。书里面提到最多的就是身体和心灵的和谐，还有静坐，其实想一想很多瘫痪在床的人，竟然也能够在床上活三十多年，你就会发现，健康其实没那么讲究，最重要的其实是适合你自己，没必要非要去每天跑上十公里，人体的适应能力其实是很强的，很多时候生病其实是因为心理上的，结果心得病了，却给身体吃药，越吃问题就越严重了，最后身体也就跟着一起病上了。西医和中医其实早晚会走到一起，因为无论是中西医，都是为了我们的身体能够更健康。
都说健康是1，别的都是0，没有了健康就什么都没有了，可是在这个世界上没有谁是完全健康的，都会有这样或者那样的小毛病，我们都是带着自己身体的小问题去生活去工作，很多小问题其实并不妨碍我们享受我们的生活。如果只有了1，没有了0，人生也会变得很可怕，是吧。所以最好还是使用好自己的身体，不得大毛病，最好还是不要去看医生。
《真原醫》读后感(七)：养生之道在于管住嘴、动起身、静下心
还没有看完，先简单说说。
看完序才知道作者楊定一是大名鼎鼎的台塑集团王永庆的女婿。
我庆幸自己开始关注健康时发现了这本书，书里的内容虽并不见得有非常多的创新，但很多饮食及健康观念对于我仍有诸多启发。例如：彩虹饮食，蔬菜要打汁水果要生吃，医食同源，营养-食物*消化。
健康养生是身心同重。身心一动一静，闲来应该多翻翻这本书。
关于人体身心灵，最近碰巧看到知乎在讨论台大机电系教授李嗣涔先生2003年的讲座《人体身心灵科学》，里面讲到：
1、通常，我们将自己的认知堡垒当作是世界真相；
2、练功时脑电波发生了明显变化，变得有秩序；
3、两大练功系统：佛教禅宗的坐禅，道家/密宗的练气脑电波的变化有所不同。
以及更多神奇实验。
绝大多数人不知道存在的这个领域里，在同物理学研究一样悠久的历史上，竟然也有众多研究者，和神奇的研究结论。上面第二点，与人体健康养生有密切关系。真原医作者和李嗣涔先生估计很熟，在书的封面，有李先生的真诚推荐。
知乎讨论贴：http://www.zhihu.com/question/21468565
讲座视频：
人体身心灵科学（上）：www.56.com/u18/v_OTI1MDQ3Mjc.html
人体身心灵科学（下）：www.56.com/u39/v_NjcxODMzNjQ.html
《真原醫》读后感(八)：社会的囚笼VS身心灵的全面疗愈
在香港机场Relay发现这本书，在畅销书榜单上排名相当靠前。买下它，一大部分是因为对作者本人感兴趣——一个美国洛克菲勒大学的医学博士，而另一个身份，是王永庆的女婿。我想这样的人写出的书，总是有些特别之处的吧。
其实所谓养生之道，大都被这几年火爆的中国书籍讲的差不多了。若是说这本书里，有什么特别的原创，倒是未必见得。一半写的是“养身”，一半写的是养“心灵”，方法上，也没有特别多的创造性。不过是用许多西方医学的科学分析方式，解释人的“能量场”“心轮”和“静坐”、“冥想”等东方观点为什么有效。
不过你别看到这里就决定点小红叉关掉，具体的方法，我自然会在本文最后为你总结出来。不过我又想，SNS的传播规律基本上是你会分享这篇文章说：“保存学习了。”然后永远都不会去真正做。或者好一点的把方法站在备忘录里，再稍微看看放到GTD系统里，那我这“法布施”还算有用，我将谢天谢地。
每当农历新年时，回到老家，才会真切地体会到在“养生”这件事情上，中国传统的家庭亲情和饮食观念形成了一股多么强大的负面力量。年夜饭，悲剧地成为了每个人一年当中吃得最不健康的一顿，百分之九十五以上重度调味或是过度加工的肉类，少得可怜衬盘子的蔬菜，家长们还要看着咱们把很多糖的糯米饭或者炒年糕等大量淀粉混合着肉类吃下去，直到满嘴是油才会心满意足地放我们走开。此外饮酒或许也是一种必须。不吃？那就是不孝！
遵从“敬天爱人”的养生观念，在某种程度上真心是对现代社会的一种忤逆——终日室内坐着工作，接触不了阳光和新鲜空气。吃饭要更快、更多肉吃更多加工的视频。长期熬夜完成工作，哪有时间运动？。
而心灵层面，追求物质、名利、财富，工作和社会对人本几乎没有宽容。生命？毋宁说是资本主义大机器上的螺丝钉，生产和消费是所有的功能。
听起来很悲观么？是的。因为我总是觉得，与其知道方法，不如真正去思考我们的现状和处境是什么，为什么我们几乎每个人都多少知道养生方法，却极少有人能践行简单而有效的养生之法？所谓养生，是长期积累，水滴石穿的一个过程。一个无法坚持践行的方法，可以说，等于没有方法。这正如我们都知道笼子外有一泓极其甜美甘冽的清水，我们却无法挣脱囚笼喝到任何一点一滴。再怎样去咱们这清水的甘冽又有什么用途呢？
是的，痛苦。我了解这般痛苦。每一个曾经努力，无论是在健康、事业、情感上想要打破桎梏，冲破这个囚笼哪怕一点点的人，都必定经历这浸入骨髓的痛苦。成功，或不成功，不过在于能够忍受多大的痛苦罢了。
而我们的目标，究竟是什么呢？这个答案，或许千差万别。我却知道，一个绝大多数下不会成为答案的答案：身心灵的全面健康。除非是一场频临死亡的大病的提点，又有几人能够注意到我们已经面临的困境？
《真原医》这本书，常常让我停下阅读，动笔抄写，其中这一段，深得我心：“唯有彻底体悟，才能真正改变现状或转变业力。
彻底的体悟会带来心念的剧变，心念的剧变会改变我们的一切。包括信仰、价值观、性格、好恶、以及一切的一切。我们会以许多方式经历重生，唯有透过对自己的大手术，透过重生，我们才有希望改变命运，包括改变自己的健康，整体的转换引领我们超越，超越对认人之必死的恐惧与担忧。
心念的转变需要行动的支持，必须将体悟以行动实现，时时刻刻觉知自身的责任，无论饮食、生活、念头。对身体、对环境还有对他人的关系皆然。行动代表的是最高等的道德品行，让我们纯净地生活与思考，每一字句，每一念头，都充满了虔敬与慈悲，没有行动，就不算真正了悟。“
我们的每一个决定，都是一种指令。决定的那一刻，整个宇宙就按照这个决定开始为我们 行动。决定心念的转变，再以行动为来体现，最终完成这种变化。
在除夕夜写下这篇文章，是希望每个朋友，都能在新的一年中，有全然的涅槃。成为一个完整的人，身、心、灵的全面完整。
总结整理下书中的养生观点：
身体方面：
1、多接地气、多晒太阳。
2、多喝水……
3、饮食结构改变：蔬果为主，高纤低脂。少吃白米饭或者白面（尤其是淀粉和肉类最好分开吃！！！）
其中有意思的观点是：蔬菜榨汁吃，水果生吃。作者提倡生食，以保存食物中的酵素，所以蔬菜应该榨汁吃。而水果生吃，已补充纤维。
从执行层面来看：
基本上我们可以用果蔬汁当一日的主食。这也是现在很IN的概念，我结合Green Smoothie 做个尝试, 现在比较风靡的GS(尼玛这不是Goldman Sachs是果蔬汁！！)是用百分之六十水果，配百分之四十的蔬菜榨汁，两到三杯可以补充一天的营养。我尝试过几天，人会觉得非常轻松。不过冬天会有点冷(GS参考：下厨房菜谱：http://www.xiachufang.com/recipe/1076821/ ）我不是软文君……
4、吃的方法：细嚼慢咽，让唾液充分浸润每一口食物。关注消化道的健康。
5、排除消化道积习的毒素方法：缓慢的疗愈，改变饮食结构，多吃蔬果汁。
养心：
1、静坐：可以参考佛教或者瑜伽中冥想的方法，通过静坐，回归本心，重归本我。
2、一切从心出发，寻找圣心，也就是四个让人的身心平衡，充满正能量的观念：
感恩：对自己，对家人，对累世以来一切有缘相遇者的无条件欣赏与感谢。意即无条件的接受生命本来的面目和所发生的一切，默思时可以用深沉的”谢谢“来表达
忏悔：对自己的短处及过失予以无条件的体忍与原谅，觉察自我惯性，并在未来修改这些缺失，默思时以诚心地说：”我很抱歉“来表达
希望：对生命整体的无条件信心。无论是上帝，耶稣，圣母玛利亚、佛陀菩萨、大都可以是我诉说希望的对象。对话时必须诚心诚意，默思时可以说”祈求您“或是”希望在您的帮助之下，我可以重获健康“
回馈：发愿在得到健康后，愿意为人们从事服务，这个誓愿的内容必须明确，牢记在心，而且必须是为人类服务。誓愿就像篝火，引领人向前行进。誓愿不光只是帮助人恢复健康，还让人的一生有了圆满的目标和方向，默思时可以这样说“我将……”
3、不再恐惧，用一颗全然的慈悲心战胜恐惧。在每一个当下，可以尝试冻结反应的方法，也就是在刺激和反应之间，插入几个深呼吸，暂停住，把自己切换到一个自己最喜欢的状态，在这样的情绪状态下再做出反应。对世界，万事万物，充满慈悲（在这一方面，我推荐我的佛教入门书：佩玛·丘卓 《Taking the Leap》以及《The places that scare you》，中文版似乎有的。）
4、记得快乐。无时无刻地，因为自己的存在而快乐。
5、灵性的发生：书的后半部分内容，对于缺乏灵修经验的人会很难理解。作者花了大量的篇幅去讲述”活在当下，意识到我们并不需要追求什么，我们现在就已经是完整、全然的存在。我们已经完美。“在这里，不再赘述，但那是一种殊胜的状态，令人向往。
只是希望在新年到来之时，下定一种决心，通往一种生活，坚持不懈，一往无前。是为记。
