保健品对人们的吸引力越来越大，尤其是针对小孩子和老年人以及更年期女性的保健品，市场销售额度是非常大的，这几类人群也是保健品的“追捧者”。保健品固然有着养生保健的效果，有着提高免疫力减少生病的作用，但是，保健品却不是人人都能吃的，更不是所有保健品都适合自己的。那么，我们到底该如何选择保健品呢？又该如何正确服用保健品呢？这篇指南针对这些问题，给大家一个非常科学合理的建议，赶紧过来看看吧。

选择健康保健品方法：

01、根据产品功效购买
如果购买保健品的时候，那款保健品标明什么功效都有，对关节、高血压、补气血、免疫力等等功效都有，或者是能否补钙补锌补铁补各种微量元素，这样的保健品不要选购，因为保健品和药物的针对性是相同的，总是“对症入药”，而非一种保健品，适用于任何体质。

02、切莫选择“谁都适用”的保健品
前不久我去药店买一瓶维生素C的时候，身边一名店员正在给一位妈妈推荐一款保健品，那位妈妈说孩子才几岁不用买，买了那么一大瓶也吃不了，结果店员说，这种保健品适用于婴幼儿，也适用于老年人，还对男性以及女性的健康有着绝对了不得的保健效果，孩子吃不了，父母吃，父母吃不了，家里的老人吃，总之不会浪费。保健品只有针对性的，针对老年人，或者是针对婴幼儿，亦或是其他人群，但绝对不会针对性那么强大，所以，遇到这样的保健品不要选择，与其花钱吃这样的保健品，不如多吃几口饭菜呢。

03、认准蓝帽子与GMP认证的保健品
大家可以自行查看一下，你家里的那些保健品，到底有没有蓝帽子标志，和GMP认证标志。很多人买回家的保健品上面，是没有这俩标志，因为这俩标志的保健品都是经过国家权威认证并通过的保健品，价格方面会稍高一些，但是保健效果好且不可能有假，而没有这些标志的保健品，谁也不知道里面到底是用什么材质制造出来的，对人体的副作用是什么，我们更不知道，所以，买保健品的时候，没有这俩标志的，一律不买。

04、正规渠道购买尽可能远离电商微商
在购买保健品的时候，不要听信那些电商或者是亲朋好友的介绍购买，这些渠道的保健品你不知道源自何处，更不知道功效如何，也不知道其保健效果是怎样的，更不知道这样的保健品对人体有什么样的副作用。想要购买保健品，一定要去正规的渠道购买，远离各种各样的电商、微商之类，更不可以随随便便在大街上购买。

健康服用保健品方法：

01、根据自身体质服用
服用保健品一定要对症，不可以看见保健品就往嘴里塞，觉得反正是保健品，对身体肯定有益无害，管他是什么先吃了再说。记住了，保健品不是馒头蔬菜大苹果，多吃一点没什么关系，顶多撑得慌，保健品里面是含有一些药物成分的，比如说降血压的保健品，如果低血压人群服用，会引发血压骤降造成很多健康问题的。所以说保健品要对症服用，不可以随意乱服一气。

02、婴幼儿以及儿童谨慎服用保健品
除非有医生的诊断与建议，不然的话不要给婴幼儿以及儿童乱服用保健品，婴幼儿以及儿童的各个器官正在发育期间，只要身体健康，他们就会有属于自身的生长发展规律，如果用保健品的话，保健品中的药物会刺激到孩子的身体，可能会加速孩子的生长发育 比如看起来比同龄人个子高，可是这样的孩子就像是被激素催熟的瓜，身体遭受到的副作用会非常严重的。

03、按照剂量服用切莫自行“加餐”
我记得有一次我一位女同事，说自己的父亲嫌弃她买的保健品没什么效果，可能是剂量不够，于是把保健品加了三倍的量服用，而且一天内服用了五六次，结果到了晚上送进了医院洗了胃，把一家人吓得够呛，把老人自己也折腾的够呛。所以说大家一定要记住，服用保健品一定要按照剂量，比如说维生素C，如果吃多了，会引发肾结石的，一些营养素如果吃多了，一定会在成心脑血管缺氧的。

04、耐心服用不可乱服
很多人对于保健品有一个错误的认知，以为保健品就是药品，就像是退烧药一般，吃上一次就能够见到效果，这是不可能的事情，用通俗一些的话来说，保健品就像是我们吃的那些调理身体的中药汤剂，需要时间才能见效。所以说在服用保健品的时候，不要心急，服用一点就不服用了，或者是服用几次立刻换新的保健品，这样混吃保健品是很容易造成健康问题的。

05、保健品和药物同服用要咨询医生
如果你患有某些疾病，需要吃药物治疗的时候，保健品的服用是要严格注意的，一定要先咨询医生，你所吃的药物，和所服用的保健品是否会有药性的冲突，没有冲突的话，又该如何掌控药物和保健品服用的时间。保健品一旦和某些药物出现药性的冲突，很有可能会带来致命性的伤害，所以一定要谨慎！