背痛是一种症状,可以见于多种疾病。有的疾病比较严重,需要认真对待,如胸椎的外伤骨折、结核、肿瘤等;有的背痛症状较轻,往往是由于背部受凉、姿势不良引起。下面由生活日记小编为大家整理的后背左边骨头疼痛的原因,希望大家喜欢!
后背左边骨头疼痛的原因
长时间上网引起肩部,背部,腰部肌肉处在非正常状态之下,使肌肉长时间紧张疲劳,引起疼痛不适!建议尽量不要长时间一个姿势,经常起来活动一下,可以局部热敷,外用膏药如消痛贴或者云南白药膏!
考虑颈椎病引起的、建议看看骨外科医生体检、必要时需要CT辅助检查确诊、 这个情况下建议服用 颈复康颗 粒和全天麻胶 囊治疗、另外需要针灸按摩物理疗法理疗、另外不能吃辛辣刺激性食物、
自我锻炼方法
1 天使之翼
目的:放松肩膀,促进肩带的控制能力。本动作可以作为整套动作的热身活动。
动作步骤:
(1)起始动作:靠近墙壁,双腿自然分开,背部紧贴墙面,双臂平举,双手向上,肘关节屈曲90度。
(1)吸气,慢慢举起双手,直至双臂紧贴双耳,动作要缓慢而持续;
(2)呼气,双臂缓慢下移至起始位置。 次数:重复8-12次。
注意事项:不要忽略呼吸和意识的配合。呼气沉肩时,应仔细体会脖颈向上自然的延长,肩颈的压力和绷紧感自然的消退,肩胛骨的下角在身体两侧随之向
2. 肩胛上提和下压
目的:这是肩胛在冠状面的活动动作。可以在站姿、坐姿、仰卧等不同体位进行练习。目的是放松肩膀,促进肩带的控制能力:
动作步骤:
(1)吸气,慢慢耸起肩膀,想象它要去触碰耳朵,感觉你的肩胛骨在后背缓缓向上移动,肩胛骨的下角随之向外展开;
(2)呼气时,慢慢下放肩膀,感觉你的肩胛骨向下向后缓缓滑动。 次数:重复6次。 注意事项:不要忽略呼吸和意识的配合。呼气沉肩时,应仔细体会脖颈向上自然的延长,肩颈的压力和绷紧感自然的消退,肩胛骨的下角在身体两侧随之向下往中间靠拢。
3 背后手交叉
目的:增加肩外旋和肩内旋的活动范围。
动作步骤:
(1)一侧手拿着一根球杆或其他棍状物放低,从身体后侧向上沿着后背将其竖起;
(2)另一手举起越过头部,从头后方放下握住球杆,尽量缩短两手之间