青春期女生的头发是最脆弱的，生活中很多女生会发现自己的发量在慢慢减少，每次梳头大把大把的头发往下掉，那么女生为什么老掉头发呢?下面生活日记小编和大家一起学习青春期女生掉头发厉害的原因。

一、自身免疫疾病

如果免疫系统过于活跃，会将头发作为攻击对象，导致脱发，这种情况比较少见，但并不是说完全没有可能。

二、药物副作用

药物是把双刃剑，在达到药物治疗作用的前提下，会伴有一定的副作用。某些抗癌类、化疗药物、治疗风湿和皮肤病的药物、抗抑郁药物，可能会带来脱发副作用。

三、缺乏蛋白质

缺乏蛋白质，只要两三个月，就会出现脱发，所以要保证蛋白质的摄入充足，别限制血液对头发蛋白质的供应。

四、过度烫染

长期烫、染、编辫子，发根会因为过度的物理拉抻、高热或化学反应，遭到摧残。所以一定要减少烫发次数，洗发后使用护发素，让头发自然干燥。

五、洗发水使用不当

不合适的洗发水，会刺激头皮、伤害毛鳞片。长期使用，会导致头发越洗越差、越洗越少。

缺铁性贫血

女性月经失血量多，或者饮食太单一，都可能会患上缺铁性贫血，引起脱发。

解决办法：吃富含铁的食物，比如牛肉，猪肉，鱼，绿叶菜，同时进食富含维他命C的食物，来促进铁的吸收。

休止期脱发

休止期脱发是指在怀孕、大手术、大幅度瘦身后，每天大把头发脱落的现象，还可能是服用某些药物产生的副作用。

解决办法：妊娠或者重大手术后引起的脱发，只需要等待就可以看到头发脱落减少;药物引起的脱发，应联系医生减少剂量或者调整药品。

过多造型

过频的洗发、造型和染发会伤害我们的发丝。加热和化学制品会让头发变脆易折断。

解决办法：使用电吹风时，避免让头发过热，调节至凉风低档位;不要频繁染发烫发。

合理安排饮食

常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发。

例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化具有作用。

凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物，能增加头皮的油脂分泌，也应避免。饮食还是清淡一些好，同时也要戒除烟酒。

掌握头皮按摩

头皮按摩能促进血液循环。头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使头发的生长良好，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环。

保持头皮清洁

头皮是头发生长的天然良好“土壤”。要护理头发，必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长，所以必须保持头皮清洁。

要选用适合自己的洗头水，洗头的水不宜太热或太冷，每天用温水洗一次头发即可，能及时除掉头皮屑及灰尘污物。洗头时会有一些头发脱落，这是生理现象，不必介意。每天自然脱落的头发大约70～100根。

头发越来越少，到底是谁的错?相信上文都给了大家答案了，面对掉发，我们要做的就是保持头皮清洁、养成科学的生活习惯、健康的饮食习惯，这样才能避免脱发的发生!

一、掉头发吃什么好之豆类

菜豆、扁豆和大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用，头发健康需要少量生物素，虽需求量少，如果不足头发就易变得脆弱。为了头发健康建议一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

二、掉头发吃什么好之含微量元素的食物

牡蛎是以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发有好处，牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化的成分。

三、掉头发吃什么好之蔬菜

绿色蔬菜男性朋友之所以相较于女性而言更容易出现掉头发的情况，多半是因在平时生活中男性比较少吃蔬菜以和水果。因此专家提醒，在日常生活中男性应适量的多吃一些有益于增加头发营养的食物，而有利于头发生长的食物一般都源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。