“春困，秋乏，夏打盹”，再加上工作、生活压力大，许多人整天像个陀螺一样到处奔波，身体也更容易疲劳。下面是生活日记小编为大家整理的关于觉很疲劳的缓解方法，一起来看看吧!

总感觉很疲劳的原因

1、肝功能下降

肝是我们体内的解毒、排毒器官。如果肝的功能下降了，解毒和排毒的功能也就弱了下去。毒素聚集太多，会使人慵懒，没有活力。如果常伴有头疼和身体浮肿等状，就是很明显地肝功能低下的问题，应及时就医。

2、周末“补觉”

很多人平常工作繁忙，晚上不是加班就是应酬，睡眠严重不足。好不容易到了周末，赶紧把闹钟关掉，第二天好睡个自然醒。其实，很多人都有这样的体验，即使到了周末，也并不见得就真的能把平时缺的觉给补回来，往往还是到时间就醒了。这是人体的生物钟在“作怪”。它已经形成了规律，轻易是不容易打破的。

不过，也有一些人，睡觉的“本领”相当了得。即使到点也醒了，却能在短暂的清醒后继续睡着，并一直睡到中午。心里还挺安慰：总算是把觉给补回来了!真的补回来了吗?你只是打乱了睡觉神经的工作节奏，使得白天的时候更加昏昏欲睡。

3、喝水不足

你以为喝水少只会引起口干舌燥吗?它还会使你的血液粘稠，新陈代谢缓慢，血液供给大脑和心脏的氧气就会越来越少。大脑缺氧会使人精神无法长时间集中，常常会感觉到困倦。无论你是从事什么工作的，喝水这一环节都不应省略，否则会影响工作效率。

感觉很疲劳的缓解方法

食疗法

麦片：有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

脱脂酸奶：许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

运动法

轻到中等的运动，例如与孩子玩耍，每天10分钟以上。这是健康生活的底线，否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。

中等强度运动，如跳踏板操，每天30分钟。想要改变不良的生活状态，对健康有一定的促进作用，这个运动强度是必须的。

体能适应性运动，超过20分钟的中等至高强度运动，如骑自行车，每周三次。面临流感肆虐，想拥有更强的免疫力，就应循序渐进地做更高强度的运动。

缓解疲劳的按摩手法

1摩法

(1)掌摩法是环形而有节律抚摩着人体需要按摩的地方，又被称作是摩腹。在摩腹时，我们通常可以按照这样的方法进行抚摸按摩：上腹，脐，小腹，右下腹，右上腹，左上腹，左下腹。

(2)指摩法、中指、无名指、小指指面附着在治疗部位上，做环形而有节律抚摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。

2擦法

(1)掌擦法，做往返直线快速擦动。本法接触面积大，产热低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。

(2)侧擦法，是需要做直线的来回并快速擦动的。这个方法的接触面积小，产热比较高，也比较的快，可以用于腰骶、肩背及四肢。

(3)鱼际擦法，做往返直线快速擦动。本法接触面积小，产热较快，主要用于上肢及颈肩部。

3推法

(1)掌推法，进行单方向的直线推动。推动时应轻而不浮，重而不滞。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。

(2)指推法，进行单方向的直线推动。本法用于肌腱及腱鞘部位。

(3)肘推法，是单一的方向，但需要我们要直线的推动我们需要按摩的地方。通常我们用于脊柱两侧。

4抹法

用双手拇指的罗纹面着力于一定部位，以拇指的近端带动远端，做上下或左右的单方向移动。本法用于前额部。

5扫散法

医生手指屈曲置于患者头部两侧，做前后方向的快速滑动。