现实生活中，很多女孩子想要补充胶原蛋白，个人建议不要喝牛奶，毕竟牛奶当中的胶原蛋白含量特别的少，而女孩子不管喝怎样的牛奶都不能够补充胶原蛋白，毕竟牛奶当中含有大量的钙元素，通常情况下适当的喝牛奶能够起到食疗的功效。

01、现如今越来越多的女孩子在平时有喝牛奶的习惯，但是牛奶的种类却特别的多，比较常见的有高钙奶、酸牛奶、鲜牛奶等等，对于大众来说，在选择喝牛奶时，完全可以根据自身喜好进行选择。

02、对于大众来说，在日常的生活当中，人们也可以适当的吃一些胶原蛋白含量比较高的食物，像大家常认为的牛蹄筋、猪蹄、鸡爪、鸡翅、鱼皮等等。

03、由于这些食物当中胶原蛋白的含量特别的高，其中鱼皮的含量最高，毕竟鱼皮跟人体内的胶原蛋白结构相接近，一旦被人类所食用之后往往就能够补充人体所需要的胶原蛋白。

04、其实有些小伙伴之所以补充胶原蛋白，主要是为了拥有好的肌肤，在生活中为了尽可能的减少皱纹的产生，个人觉得也应该做好肌肤的清理工作，另外养成规律的作息习惯。