两次。每天刷牙的时间最好是在早上起床之后，以及晚上睡觉之前，这样可以保证我们每天的口腔卫生健康，和别人交谈的时候也不会被人发现有口臭。

01、刷牙要全面。在刷牙的时候，不光要刷外面的牙齿，而且还要刷牙齿的缝隙以及里面的牙齿，大概三天左右可以刷一下舌头，刷舌头的时候不要太用力，只要轻轻过一下就好。

02、中午建议不要刷。每天刷三次牙可能会对牙齿造成一些磨损，也是允许在牙齿表面附着一层油脂，用来保护牙齿，感觉到中午吃完饭之后嘴巴里不舒服，可以准备一些口香糖或者是口水。

03、刷完牙之后不要吃东西。晚上再刷完牙之后就不要吃任何东西，以免会让自己口腔里再次生出寄生虫和细菌，早上最好也是在吃完早餐之后再刷牙，早上吃早餐之前可以先用漱口水。