创造安静环境。给孩子创造一个安静，适合睡眠的环境，建议不要有太阳光，不要有风，可以适当的给孩子放一些适合睡眠的白噪音，声音不要太大，不要影响到孩子的听力。

01、讲一些故事。孩子睡觉之前，家长可以拿着画册给孩子讲一些小童话故事，让孩子可以在听故事的时候脑子进入到另一个世界，慢慢的就可以进入到睡眠状态，建议讲一些美好的故事，不要讲恐怖故事或者是忘恩负义的故事。

02、提前让孩子准备洗漱。让孩子在结束一段时间的玩乐之后，就给孩子洗漱，洗脸，洗手，洗脚，在洗完之后，孩子身上就会比较舒服，而且比较温暖，比较适合睡觉。

03、日常养成好的习惯。让孩子习惯每天某个时间点睡觉，到了这个时间，孩子自然就会感觉到困。