喝一些牛奶。喝纯牛奶可以补充人体内的蛋白质，让人的精神可以变好一些，另外牛奶当中的营养可以帮助人体快速的恢复，也不要一次性喝的太多，建议不要喝的超过300ml。

01、头部按摩。可以简单的按摩一下头顶的太阳穴，大概按五分钟左右就可以缓解，在按摩的时候也可以热水泡脚用来缓解疲劳，必要的话可以洗个热水澡。

02、及时补充睡眠。再熬完夜之后最需要的就是睡眠，尤其是在身体需要的时候，不要透支身体，比如说运动或者是性生活，应该在喝一些热牛奶和洗个热水澡之后马上去睡觉。

03、调整作息。要是需要长时间熬夜，那就应该调整作息，把睡眠时间调整到白天，这样可以稍微缓解一下熬夜之后的疲劳感，白天睡觉的时候也应该拉紧窗帘不要透光。