养成规律的作息习惯，每天维持睡眠时间在7~9个小时，可以早上4点起床，一般不会对身体造成影响。但是很多人早上4点起床，不能够维持7~9个小时的睡眠时间，因为睡眠时间特别短，可能会对身体健康造成影响，下面重点介绍睡眠不足产生的危害。

01、精神状态不佳
要是长时间的睡眠不足让自己得不到充分的休息，可能会让脑部出现缺氧的情况，并且伴随缺血的情况。一旦长时间处于这样的情况，可能会出现头晕头痛，整个人的精神状态不佳，甚至会出现记忆力下降等等问题。

02、免疫力低下
一旦睡眠不足时会影响到肝脏的代谢，一旦肝脏排毒能力大幅度下降时，会直接出现免疫力低下，当人们免疫力低下之后，会受到细菌病毒的入侵，最终引发多种疾病对身体健康造成影响。

03、月经不调
部分女性长时间睡眠不足，特别容易产生内分泌失调或者是激素水平处于紊乱的情况。一旦激素水平处于紊乱的阶段，会影响到月经周期，出现月经紊乱、月经不调等等情况，长此以往会对女性身体健康造成严重的影响，所以养成规律的作息习惯很有必要。