每位女性都希望拥有一头浓密的秀发,但研究发现,有四成女性备受脱发的困扰.为什么会掉头发厉害，吃什么好，以下就是生活日记小编给你做的整理，希望对你有用。

掉头发厉害的原因：

疾病一、贫血

铁元素可以帮助人体生成红细胞，这样一来便可以向全身输送氧，而铁质不足，非常容易造成贫血，红细胞生成原料不够，头皮中的血氧量当然也就会减少，头皮毛囊一直处于无养分状态中，便出渐渐有脱发现象。

疾病二、压力综合征

压力过大时，人体内会释放多种激素，进而会妨碍B族维生素的吸收，头发色素沉淀严重不足，导致白发，而且，压力可破坏免疫系统，若发生错乱时攻击头皮细胞，会造成大量脱发，严重可导致秃头症。

疾病三、饮食紊乱症

长期节食，而减少食物的摄入，头皮缺乏营养，血流速度下降，影响发正常生长，而且会日渐失去光泽，乃至脱落，但是此种脱发只在均衡膳食，多补充营养，摄入足量蛋白质，可缓解脱发，因为蛋白质是头发构成的主要成分，另外，还要补充B族维生素、锌及重要脂肪酸等。

疾病四、多囊卵巢综合症

多囊卵巢综合症是由于女性体内的雄激素过高而产生，患有此症者，会有头发稀少现象，而头顶最为明显，但是，多囊卵巢综合征患者会有脱发现象，但身体上的毛发却会不断生成。

疾病五、甲状腺疾病

脱发是甲状腺疾病的最初症状，甲状腺激素过多或过少都会影响人体新陈代谢和头发的正常成长。

掉头发厉害的饮食：

方法一

黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用;用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次;黑芝麻确实是个宝，据中医古书记载，它具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能“治肝肾不足，病后虚弱、须发早白”，“皮燥发枯、大便燥结”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言语蹇塞、步履迟缓”，“头晕耳鸣”等病症。在乌发养发方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

方法二

用海带丝拌芝麻酱常食用;用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取 汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。

方法三

把中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日1～2次，可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。

方法四

生发 黑豆：黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。把黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。对油风脱发(圆形脱发)、脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。

方法五

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾，益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。法六：蒲公英黑豆糖：把蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。法七：黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1剂。可连续食用。适用于肾亏血虚所致的。

方法六

核桃芝麻糊：用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟捣成细末，混合均匀。每天早、晚各取2匙，用温开水加糖或蜂蜜冲食。此款具有养发、乌发的功效。

方法七

山萸肉乌发粥：用山萸肉15克、糯米50克、红糖适量，加水用文火煮至表面有粥油为度。经常食用，有乌发、养颜功效。

方法八

首乌核桃猪脑饮：用制首乌20克、核桃仁20克、猪脑100克、调料适量，首乌加水煎20分钟后去渣取汁，用汁炖核桃仁与猪脑，并加调料。猪脑熟即可。隔日食用1次，具有护发美发，防治脱发的功效。

方法九

杜仲羊肉生发汤：用杜仲15克、核桃仁15克、何首乌30克、玉米粒90克、羊肉250克、生姜3片、红枣5枚、盐少许，上料洗净加水炖煮约二三小时即可，经常食用有生发、乌发、防脱发功效。

有益头发的食物：

(1)宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

(2)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

(3)宜食含碘高的食物。

(4)宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。

(5)宜多食维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。

(6)宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

(7)宜多吃维生素C的食物。

(8)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。