怀孕引起的腰酸背痛，大部份皆源于姿势的改变。不过为什么孕妇会腰酸背痛呢?以下就是生活日记小编给你做的整理，希望对你有用。

孕妇腰酸背痛的原因：

1、激素作用：

孕早期的腰疼背疼，多是因为雌激素、孕激素的作用，一般疼痛比较轻微。在胎盘分泌的激素作用下，骨盆中以往稳固的关节开始松弛、慢慢张开，脊柱、骨关节的韧带也开始松弛，为分娩做准备。这时，部分孕妈妈就会觉得腰背疼痛。

2、子宫变大，体重增加：

随着妊娠月份的进展，不断增大的子宫对腰背部神经产生压迫，这是造成腰背疼痛的一个主要原因。此外，子宫不断增大，使身体重心渐渐向前移，有些孕妈在站立或走路时，为保持重心平衡，将身体后倾，而这种姿势加重了腰背部的韧带和肌肉的负荷，也会导致或加重腰背痛。

3、疾病因素：

椎间盘突出或之前腰部曾受过伤等问题，会让孕妇更容易出现腰背痛。

哪些孕妈容易感到腰背痛?

●体质柔弱、骨盆窄小的孕妈妈;

●干体力活、需要提重物、经常弯腰的孕妈妈;

●怀双胞胎或胎儿发育较大的孕妈妈;

●妊娠期体重增加过多的孕妈妈;

●走路、站立等姿势不正确的孕妈。

如何缓解孕妇腰酸背痛?

1. 适当运动

定期锻炼可以增强肌肉承受力，提高身体灵活性，有助于缓解背部肌肉紧张。

对于孕妇来说，比较安全的运动方式有散步、游泳、骑固定式脚踏车等。

2. 热敷和冷敷

每天可以将冷敷包，比如将一袋冰包在毛巾内，放置在疼痛区域上若干次，每次约20分钟。2～3天后，可以改为热敷，可以将一块电热毯放置在疼痛区域。

但一定要注意，怀孕期间要避免腹部接触高温，并且这些方法要在专业医师指导下进行。

3. 调整姿势

恰当调整姿势能够避免给脊柱造成过度压力。

比如，睡觉时在孕妇的两膝之间放置一个枕头，能够缓解背部压力。平时坐下时可使用靠背来支撑，也可将双脚放在一摞书或小凳子上，同时肩部靠后，尽量坐直。

4. 心理咨询

如果精神压力大的时候，腰背痛加剧了，试着向信任的朋友倾诉或找心理医生聊聊，可能会有所帮助。

5. 脊柱按摩

如果手法正确，也可以试试脊柱按摩疗法。这种疗法对于孕妇来说是安全的，但是在按摩之前一定要先咨询医生是否可以接受按摩。

除非孕妇在怀孕前就已患有慢性背部疼痛，一般来说，怀孕引起的背部疼痛会在分娩前逐步减轻。

在一般情况下，单纯的背部疼痛，通常并不需要就医。如果背部剧烈疼痛，比较罕见的可能是与妊娠期的骨质疏松症、脊椎关节炎或化脓性关节炎有关，虽然少见，但不容忽视;疼痛越来越严重或突然发作;间歇性痉挛性的疼痛，很可能与早产有关。如果准妈妈出现以下情况，一定要及时就诊。