01、饮食清淡远离重口味
想要健康养肾补肾，那么立刻调理你的饮食是第一位的，因为现代很多男性肾虚的主要原因恰恰就是饮食，所谓病从口入就是这个道理。尤其是很多男性喜欢重口味的饮食，每天的饮食会摄取大量的食盐，那么盐分摄取过多，自然会加重肾脏的负担引发肾虚等一系列问题的出现。所以日常饮食中，饮食清淡为主，并且适当的多吃一些黑色食物，比如黑芝麻黑豆木耳，早起可以喝一杯用黑豆黑芝麻核桃磨成的豆浆，午饭以及晚饭都可以适当吃一些黑木耳，或者是韭菜、河虾之类，这样的饮食能够很好的补肾且护养你的肾脏。

02、喝热水忌饮料浓茶咖啡
其实不只是男性，就算是女性身体缺水的话，也会引发一系列的肾虚问题，所以说最简单也是最有效的养身补肾的做法就是每天喝足水，这样能够让体内的排毒循环正常运转，也能够增强肾脏的功能。只是喝水不代表喝那些饮料、浓茶、咖啡之类，这些饮品里面有大量的添加剂，对于肾脏来说是一个沉重的负担，所以每天可以适当选择一些淡淡的养生茶来喝，比如菟丝子茶，就能够起到补肾的功效。

03、远离久坐每天运动
男性如果长时间久坐的话，是非常伤害肾脏的，不但很容易引发男性的肾虚，还会降低男性精子的存活率。当一个人久坐不动的时候，腹腔就会承受非常大的压力，那么人的下半身血液循环就会受阻，如此一来，肾脏以及膀胱就会造成气血运行不畅通的情况。所以说，男性一定要每天坚持运动，且不要长时间久坐一动不动，这也是养肾补肾 好办法。

04、充足睡眠与好的睡眠环境
这么说吧，如果你睡眠的环境又潮又湿又冷，那么早上起来之后，你会发觉自己腰酸背痛非常难受，这便是你肾脏出现问题 表现喽。把自己的睡眠环境进行改善，室内温度适中，以及室内的干湿度适中，床上的被褥经常接受阳光照射并且保持干净干爽。这样也能够起到让人有一个好睡眠的效果，一旦男人睡眠不充足的话，会造成男性气血以及肾精的损伤，所以说养肾补肾就要保证好睡眠，并且保证好的睡眠环境。

05、切勿过度劳累
这里的过度劳累包括好几种形式，比如体力、脑力劳动过重，以及夫妻生活过频，这都能过导致男性出现肾虚现象。过重且长期的体力劳动会伤及男人的气，而过重的脑力劳动会伤及男人的血，那么夫妻生活过频会直接损伤男性的精，而气血精是男性肾脏保持健康的重要“三宝”，所以想要养肾补肾，那么请做到切勿“劳累”过度。

06、远离酒精不酒后乱性
这也是男性出现肾虚最大的一个原因，每天饮酒过多或者长期饮酒过多，就会导致男性出现性腺中毒的问题，那么就很容易造成不予以及男性难以启齿的阳痿问题。尤其是有些男性喝过酒之后会产生一些性刺激，而恰恰就是酒后乱性，会直接损伤到男性的肾脏功能，更危险的是，酒后乱性很容易孕育出畸形胎儿。那么为了养肾补肾，更为了下一代健康，男性还是远离酒精吧。

07、告别便秘与憋尿行为
男性如果长期便秘的话，就会造成体内毒素过多囤积，那么除了损伤肠道健康之外，也会因为毒素过多损伤到肾脏，所以一定要养成健康排便的习惯。另外有些男性喜欢憋尿，比如因为工作关系或者其他原因，而憋尿则是最伤肾脏的行为，所以说永远不要憋尿，也是养肾补肾的好办法哦。

08、强制性戒烟
如果男性抽烟过多的话，那么他的肾功能一般来说是不好的。据研究发现，男性长期抽烟的话，会直接影响性器官的血液循环，那么很容易出现阳痿、早泄的男性性功能障碍。所以喽，为了自己的肾脏健康和“性福”生活，一定要强制性戒烟哦。