01、小肚子
假如我们有小肚子了，这就说明我们内脏脂肪过多了，这个时候我们就需要适当的去减肥了，多运动，注意吃的健康，吃的营养。

02、经常锻炼，腰围不减
假如我们是个运动爱好者，我们经常的去运动，但是我们发觉我们运动了，但是我们的腰围还是不减，这也说明我们的内脏脂肪过多了。

03、捏肚脐周围
我们检测我们是否是内脏脂肪过多，最为简单的方法就是捏我们自己肚脐的周围，假如我能够捏起2厘米，这就说明我们内脏脂肪过多了，这个时候就要注意饮食了。

04、医院检查
当然了这里系哦啊吧提供最为简单有效的方法，就是去医院检查下，现在我们的科学技术还是蛮发达的，一检查就可以看得出来，是不是内脏脂肪过多。