01、保养卵巢，女性在进入更年期之前，就应该有意识的保养好自己的卵巢，只有卵巢延迟，出现衰老的现象，那么女性才能够从根本上延迟更年期的到来，一旦更年期到来之后，卵巢的衰老速度就会加快，性激素水平也会逐步的降低。

02、加强体育锻炼，对于女性来说，加强体育锻炼绝对是非常好的一个延缓更年期到来的方法，具体的可以跑跑步或者是平时出去骑骑自行车在就是跳跳舞之类的，这样能够增强体质，而且能够精神饱满，有利于完成工作和照顾家庭。

03、规律的性生活，女性随着年龄增大，可能性生活的次数相对来说也会不断的减少，但是夫妻之间如果有规律的性生活，其实还是能够刺激女性身体雌性激素的分泌，从而达到很好的延缓更年期到来的目的。

04、多吃奶制品，女性的体内想要分泌比较多的雌性激素，那么就必须要平时多吃一些奶制品，因为这样能够摄入低密度脂蛋白，从而维持我们月经的正常，才能够推迟更年期的到来，补充身体的营养成分。

05、定期进行体检，女性随着年龄不断的增大，更应该定期进行体检，真要能够了解自己的身体健康状况，如果身体出现某些方面不舒服，一定要及时的到医院进行正规的检查，只有身体健康，抵抗力不断增强，才能够延缓更年期的到来。

06、多吃大豆制品，女性想要延迟自己的更年期，那么在饮食方面就一定要注意平时少吃一些糖盐食物尽量的多吃蛋白质和补充维生素，尤其是多吃一些大豆制品，这样能够很好的调理月经，有利于月经规律以及身体各种妇科疾病的预防。

07、多补充雌性激素，当女性随着年龄不断的增大，相对的身体里面的雌性激素分泌也就会越来越少，而这种情况就会导致更年期的提前，所以想要延迟的话，那就应该多吃一些含雌性激素的东西，比如说蜂蜜能够很好的补充植物雌激素。

08、平时减少热量的摄入，很多女性在进入更年期之后，都会有肥胖的烦恼，这其实都是由于卵巢功能衰退而出现的雌性激素减少，另外还会引发很多的疾病，比如说血压升高，心脑血管疾病等等，所以女性在平时就应该控制饮食，尽量减少热量的摄入，这样才能够有效的控制体重。