01、首先我们必须在丹田内积聚一定的内气，如果内气不足的话，就会对我们的身体造成一定的伤害。练习的时候，我们还要放轻松呼吸，自然排除杂念。

02、练习丹田内气功，我们一般就会把丹田看成一个空间。把先天真气积聚于丹田之中。

03、吸气时，小腹部和腰腹部向外扩张。持续练功，就会加大丹田的活动能量，起到快速积聚丹田内气的作用。

04、在呼气的时候。丹田内的气就会向周围空间圆形状态扩散。同时自己的身体也会放大。