01、富含维生素A的食物，想要对眼睛好，在日常生活生活中其实可以多吃点富含维生素A的食物，因为如果身体里面维生素A摄入不足，就会导致视线下降，严重的话还有可能会出现夜盲症。其中常见富含维生素A的食物有鱼肝油，动物肝脏等。

02、钙，因为眼球和钙的构成还是有很大联系的，如果有缺钙的情况，很有可能就会出现近视眼的现象。特别是对于现在的青少年来说，由于身体处于生长的阶段，身体里面所需的钙含量相对要多很多，此时应该注意钙的补充，不然对骨骼发育会造成很大的影响。建议大家多吃点奶类或者豆制品等，都会有很好的效果。

03、富含维生素B的食物，由于视觉神经最主要的营养来源应该是维生素B，如果维生素B不足的话，眼睛很有可能就会出现疲劳的情况，而且还有可能会出现角膜炎的现象，建议大家在日常生活中多吃点小麦芽胚和芝麻等。

04、铬，如果缺铬的话就会出现近视的情况，此时就应该多补充点铬，建议多吃点糙米和葡萄汁等，这些食物里面铬的含量还是相当丰富的。要是铬不足，就会导致身体里面的血糖功能出现障碍，还会让眼球晶状体和屈光度等变大，从而出现近视的现象。

05、富含维生素C的食物，在日常生活中多吃点富含维生素C的食物，对眼睛会有很多的好处。因为眼睛里面的所需的维生素含量相对其他比血液里面的高上许多，并且摄入到更多的维生素可以避免对眼睛的伤害，还能有效避免出现白内障的情况。建议大家多吃点西红柿，花菜和猕猴桃等。

06、锌，要是有出现缺锌的情况，同样会给视力带来很大的障碍，这主要是因为眼角膜表皮和晶体状内都需要有锌的存在，而且锌在眼镜里面会跟维生素A融合在一起运输和代谢，从而让视网膜色素上皮的组织保持正常的状态，这样视力才会非常正常，建议多吃点肉类，牡蛎等。

07、海带，由于海带里面包含碘和甘露醇等成分，其中甘露醇这种成分不仅有利尿的效果，还能有效的缓解眼内的压力，对于治疗急性青光眼会有相当不错的效果，当然还有其他的海藻类，比如裙带菜等，这些里面也有甘露醇的存在，对于有急性青光眼的朋友来说，多吃点效果挺理想的。