01、荠菜,荠菜还有个名字被称为是春菜,这种食物具有清肝明目和清热止血等效果。同时荠菜里面还有丰富的维生素和胡萝卜素等,平时吃点对身体有很多的好处。特别是对于那些白领朋友来说,经常面对电脑很容易出现干眼症,然而荠菜有胡萝卜素,可以很好的预防干眼症,还能缓解眼睛不舒服的情况。
02、玉米,玉米富有丰富的玉米黄素和叶黄素,这些成分能够起到抗氧化的作用,还能避免眼睛出现疲劳等现象,不过想要让玉米起到理想的效果,应该选择黄色的玉米,如果选择白玉米的话,无法得到理想的效果,对于经常用眼的朋友来说,多吃点黄色玉米相当不错。
03、甘薯,一般来到随着年龄慢慢增长,眼睛很容易就会出现疲劳的情况,严重的话还会觉得睁不开眼和疼痛等情况。平时建议大家多吃点甘薯,可以起到补中益气的效果,还能滋阴补肾。而且甘薯还有丰富的维生素和食物纤维等,能够预防眼睛疲劳,缓解眼睛疼痛。
04、胡萝卜,胡萝卜里面含有淀粉和葡萄糖等,同时还拥有着丰富的维生素A,它的作用跟鱼肝油相比没有多大的区别,所以在日常生活中多吃点胡萝卜,可以对眼睛起到保护的作用,还鞥保证皮肤的健康。
05、蛋黄,大家都知道鸡蛋内有着丰富的蛋白质和脂肪等,大家多吃点鸡蛋可以补充人体所需的矿物质。特别是蛋黄,有着丰富的营养价值,并且蛋黄内韩拥有玉米黄素和叶黄素,都能起到抗氧化的效果,尤其是对眼睛会有很大的帮助,还能有效减少紫外线对眼睛带来的伤害,缓解眼睛老化等情况。不过在吃蛋黄的时候,最好在吃点蔬菜和水果,这样就不用担心胆固醇偏高了。
06、西兰花,西兰花属于很常见的食物,同时西兰花里面还含有丰富的花青素,可以起到很强的抗氧化性,还能加强眼睛夜视能力,另外还能缓解眼睛黄斑出现退化的情况。除此之外西兰花内还有许多的抗坏血酸,可以帮助肝脏解毒,从而让身体免疫力变得越来越好。
07、菠菜,通过研究发现,菠菜内有着丰富的叶黄素,这种成分可以有效预防眼睛出现衰老的情况,还能预防出现白内障。另外还有许多维生素B2等,这些成分都能给眼睛带来很多的好处,缓解眼部肌肉的弹性,不至于轻易发现近视的情况。
08、青椒,因为青椒内含有丰富的维生素C,这种成分可以预防出现白内障的情况。另外青椒内还有许多的纤维质和糖类等,营养价值非常高,因此日常生活中多吃点青椒,对眼睛会有很多的好处。