01、热敷法，可以在温水里倒少许米醋，然后将毛巾浸透，拧半干之后热敷在肩颈的部位，可以有效缓解落枕症状。

02、运动法，头部可以前向，向后，向左，向右或者来回做旋转运动，通过运动可以促进颈部的血液循环，从而有效缓解落枕症状。

03、按摩法，可以用手在落枕的部位，轻轻敲打，注意要使用空心拳，也可以用大拇指来按穴位，按摩的时候注意要找准肩颈部的穴位，这样效果更好。

04、贴膏药法，可以买一些止痛的膏药，贴在肩颈的位置，膏药一般都有除湿止痛的功效，一定要注意温暖，不要受凉。